職場人出現(xiàn)肛門下墜總想大便的情況，可通過改善生活習慣、調(diào)整飲食結(jié)構、進行提肛鍛煉、合理用藥以及及時就醫(yī)檢查等方式來改善。

1. 改善生活習慣：職場人通常久坐，這會影響肛周血液循環(huán)，加重肛門下墜感。應定時起身活動，每工作1-2小時，起身走動幾分鐘，促進血液循環(huán)。同時，要養(yǎng)成良好的排便習慣，避免憋便，每天盡量在固定時間排便，以形成規(guī)律的排便反射。此外，保證充足的睡眠也很重要，睡眠不足會影響身體的恢復和調(diào)節(jié)功能，不利于癥狀的改善。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，如芹菜、蘋果、燕麥等。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘，從而減輕肛門下墜感。減少辛辣、油膩、刺激性食物的食用，這類食物容易刺激腸道和肛門，加重不適癥狀。還要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物導致腸道感染，引發(fā)或加重相關癥狀。

3. 進行提肛鍛煉：提肛鍛煉是一種簡單有效的方法。具體做法是：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次，每次做30次左右，一天可做2-3組。提肛鍛煉可以增強肛門括約肌的功能，改善局部血液循環(huán)，緩解肛門下墜的癥狀。而且不受時間和場地限制，職場人在工作間隙也可隨時進行。

4. 合理用藥：如果癥狀是由痔瘡引起的，可使用痔瘡栓、痔瘡膏等藥物。痔瘡栓能直接作用于患處，起到消腫止痛、止血等作用；痔瘡膏則可涂抹在肛門周圍，緩解瘙癢、疼痛等不適。若存在腸道感染，可遵醫(yī)囑使用抗生素，如諾氟沙星、左氧氟沙星、阿莫西林等，以控制感染，減輕炎癥。對于便秘較為嚴重的情況，可使用緩瀉劑，如乳果糖、聚乙二醇等，幫助排便，但不可長期依賴。

5. 及時就醫(yī)檢查：若肛門下墜總想大便的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的肛腸外科或消化內(nèi)科就診。醫(yī)生一般會進行肛門指診、肛門鏡檢查、結(jié)腸鏡檢查等，以明確病因。如果是直腸脫垂、直腸腫瘤等疾病導致的，需要根據(jù)具體病情進行相應的治療，可能包括手術治療等。

職場人肛門下墜總想大便會給工作和生活帶來不便，通過改善生活習慣、調(diào)整飲食結(jié)構、進行提肛鍛煉、合理用藥以及及時就醫(yī)檢查等多方面的措施，能在忙碌的工作中有效改善這一癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。