骨折100天后仍腫脹，與骨折愈合情況、局部血液循環(huán)、軟組織損傷程度、康復(fù)運(yùn)動(dòng)方式、是否存在感染等因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)康復(fù)需遵循評(píng)估身體狀況、制定個(gè)性化計(jì)劃、掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率、注重運(yùn)動(dòng)順序、配合輔助治療等講究。

1. 骨折愈合情況：骨折愈合是一個(gè)復(fù)雜的過程，若100天后還腫，可能是骨折愈合緩慢。骨折部位的類型、嚴(yán)重程度等都會(huì)影響愈合速度。如粉碎性骨折比簡(jiǎn)單骨折愈合時(shí)間長(zhǎng)，愈合過程中可能持續(xù)存在腫脹。

2. 局部血液循環(huán)：骨折會(huì)破壞周圍的血管，影響血液循環(huán)。血液循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致血液和組織液淤積，引起腫脹。尤其是下肢骨折，由于重力作用，血液回流更困難，腫脹可能持續(xù)更久。

3. 軟組織損傷程度：骨折時(shí)常伴有周圍軟組織損傷，如肌肉、肌腱、韌帶等。嚴(yán)重的軟組織損傷修復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，在修復(fù)過程中會(huì)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致腫脹。而且軟組織損傷后的瘢痕組織形成也可能影響局部的血液循環(huán)和淋巴回流，加重腫脹。

4. 康復(fù)運(yùn)動(dòng)方式：不恰當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腫脹加重。如果在骨折尚未完全愈合時(shí)過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加骨折部位的負(fù)擔(dān)，引起局部充血和水腫。例如，過早進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，都不利于腫脹的消退。

5. 感染：雖然骨折100天后感染的可能性相對(duì)較小，但仍不能排除。如果骨折部位出現(xiàn)感染，炎癥會(huì)導(dǎo)致局部紅腫熱痛，腫脹會(huì)持續(xù)不消退。

6. 評(píng)估身體狀況：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)前，需要對(duì)身體狀況進(jìn)行全面評(píng)估。包括骨折愈合情況、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉力量等。通過專業(yè)的檢查和評(píng)估，確定身體是否適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)以及適合的運(yùn)動(dòng)方式。

7. 制定個(gè)性化計(jì)劃：根據(jù)評(píng)估結(jié)果，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃。不同的骨折部位和愈合情況，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也不同。例如，上肢骨折和下肢骨折的康復(fù)運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)和順序就有所差異。

8. 掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率要適中。開始時(shí)應(yīng)選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，逐漸增加強(qiáng)度和頻率。過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致再次損傷，而運(yùn)動(dòng)不足則達(dá)不到康復(fù)的效果。一般來說，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，分多次進(jìn)行，避免過度疲勞。

9. 注重運(yùn)動(dòng)順序：運(yùn)動(dòng)康復(fù)應(yīng)遵循一定的順序。通常先進(jìn)行關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)，然后逐漸過渡到主動(dòng)活動(dòng)。在肌肉力量恢復(fù)后，再進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)。例如，先進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，然后進(jìn)行肌肉的收縮訓(xùn)練，最后進(jìn)行負(fù)重行走等運(yùn)動(dòng)。

10. 配合輔助治療：運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以配合一些輔助治療方法，如物理治療、按摩等。物理治療可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。按摩可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)軟組織的修復(fù)。

骨折100天后還腫是一個(gè)需要重視的問題，其原因涉及多個(gè)方面。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)時(shí)，必須講究科學(xué)方法，不能盲目鍛煉。要綜合考慮骨折愈合情況、局部血液循環(huán)等因素，遵循評(píng)估身體狀況、制定個(gè)性化計(jì)劃等原則，以促進(jìn)骨折的愈合和腫脹的消退。如果腫脹持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。