擔心體外射精懷孕，可采用避孕套、口服避孕藥、宮內節(jié)育器、皮下埋植避孕劑、輸卵管結扎等避孕方法。

1. 避孕套：避孕套是一種常見的避孕工具，分為男用和女用。男用避孕套由乳膠或聚氨酯等材料制成，在性交時套在陰莖上，阻止精子進入陰道，從而達到避孕目的。它不僅能有效避孕，還能預防性傳播疾病。使用時需注意選擇合適的尺寸，檢查是否有破損，在陰莖勃起后、接觸對方身體前就應戴上。

2. 口服避孕藥：口服避孕藥分為短效、長效和緊急避孕藥。短效避孕藥需要每天按時服用，通過抑制排卵、改變子宮內膜環(huán)境等方式避孕，常見的有復方炔諾酮片、復方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。長效避孕藥一個月服用一次即可，但其激素含量較高，副作用相對較大。緊急避孕藥是在無防護性生活或避孕失敗后的幾小時或幾日內服用，以防止非意愿妊娠，如左炔諾孕酮片等，但不能作為常規(guī)避孕方法，頻繁使用可能導致月經紊亂等問題。

3. 宮內節(jié)育器：宮內節(jié)育器是一種放置在子宮腔內的避孕裝置，通常以不銹鋼、塑料、硅橡膠等材料制成。它通過引起子宮內膜的無菌性炎癥反應等機制，干擾受精卵著床，達到避孕效果。宮內節(jié)育器的優(yōu)點是長效、安全、可逆，一次放置可使用多年。常見的有含銅宮內節(jié)育器、含藥宮內節(jié)育器等。放置宮內節(jié)育器一般在月經干凈后3 - 7天進行，放置后可能會有少量陰道出血和下腹部不適，需要定期復查。

4. 皮下埋植避孕劑：皮下埋植避孕劑是將含有孕激素的硅膠囊管埋藏于皮下，緩慢釋放孕激素，抑制排卵、改變宮頸黏液性狀等，從而實現(xiàn)避孕。它的優(yōu)點是避孕效果好、作用時間長，一次埋植可避孕3 - 5年。但也可能會出現(xiàn)月經紊亂等副作用。皮下埋植一般在月經來潮的7天內進行，手術操作簡單，術后恢復快。

5. 輸卵管結扎：輸卵管結扎是一種永久性的避孕方法，通過手術將輸卵管切斷、結扎，阻止精子和卵子相遇，從而達到避孕目的。該方法適用于那些已經完成生育計劃，且沒有再生育意愿的女性。手術可以經腹或經腹腔鏡進行，具有較高的避孕成功率，但術后一般難以再恢復生育能力。

6. 輸精管結扎：對于男性而言，輸精管結扎是一種有效的永久性避孕方式。通過手術將輸精管切斷、結扎，阻止精子排出。該手術簡單、安全，對性功能沒有影響。術后需要經過一段時間的避孕，待精液中無精子后才能達到可靠的避孕效果。

體外射精并非可靠的避孕方法，存在較高的懷孕風險。為了有效避免意外懷孕，可根據(jù)自身情況選擇合適的避孕方法。如年輕未生育女性可優(yōu)先考慮避孕套、短效避孕藥；已生育女性可選擇宮內節(jié)育器、皮下埋植避孕劑等；而對于沒有再生育意愿的夫婦，輸卵管結扎或輸精管結扎也是可行的選擇。無論選擇哪種避孕方法，都應了解其優(yōu)缺點和注意事項，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。