緩解膝蓋疼痛，除補鈣外，補充維生素D、氨基葡萄糖、膠原蛋白、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)物質也十分重要。

1. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于維持血液中鈣和磷的正常水平，對骨骼健康至關重要。當缺乏維生素D時，即使攝入足夠的鈣，也難以被身體有效吸收和利用。膝蓋骨骼的正常生長、修復和維護都需要鈣的參與，所以維生素D缺乏可能間接導致膝蓋疼痛。富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等，還有牛奶、雞蛋等。必要時也可遵醫(yī)囑補充維生素D制劑，如維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。

2. 氨基葡萄糖：氨基葡萄糖是關節(jié)軟骨的重要組成成分，它可以刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，提高軟骨的彈性和抗壓能力，同時還能抑制關節(jié)內(nèi)的炎癥反應。隨著年齡的增長，人體自身合成氨基葡萄糖的能力逐漸下降，關節(jié)軟骨會出現(xiàn)磨損和退化，進而引發(fā)膝蓋疼痛。補充氨基葡萄糖可以幫助修復受損的軟骨，緩解膝蓋疼痛。常見的氨基葡萄糖產(chǎn)品有硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、氨基葡萄糖氯化鉀膠囊等。

3. 膠原蛋白：膠原蛋白是人體關節(jié)軟骨、韌帶、肌腱等組織的主要成分，它為這些組織提供了結構支撐和彈性。當膠原蛋白流失時，關節(jié)軟骨的彈性和韌性會降低，容易受到損傷，韌帶和肌腱的強度也會減弱，從而增加膝蓋疼痛的風險。補充膠原蛋白可以增加關節(jié)軟骨的彈性和韌性，減少關節(jié)摩擦，緩解膝蓋疼痛。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、牛筋、魚皮等。也可以選擇膠原蛋白粉、膠原蛋白口服液等補充劑。

4. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能夠減輕關節(jié)炎癥，緩解疼痛和腫脹。膝蓋疼痛很多時候與關節(jié)內(nèi)的炎癥有關，補充Omega-3脂肪酸可以調節(jié)體內(nèi)的炎癥反應，減少炎癥介質的釋放，從而改善膝蓋的疼痛癥狀。富含Omega-3脂肪酸的食物主要有深海魚類，如鱈魚、沙丁魚等，還有亞麻籽、奇亞籽等。也可以服用魚油軟膠囊等補充劑。

5. 其他營養(yǎng)物質：除了上述營養(yǎng)物質外，維生素C、維生素K、鎂等營養(yǎng)物質對膝蓋健康也有重要作用。維生素C參與膠原蛋白的合成，有助于維持關節(jié)軟骨的正常結構；維生素K可以促進鈣在骨骼中的沉積，增強骨骼的強度；鎂參與體內(nèi)多種酶的活性調節(jié)，對肌肉和骨骼的正常功能有重要影響。新鮮的水果和蔬菜富含維生素C，如橙子、草莓、西蘭花等；綠葉蔬菜是維生素K的良好來源，如菠菜、羽衣甘藍等；堅果、豆類等食物富含鎂。

緩解膝蓋疼痛不能只依賴補鈣，多種營養(yǎng)物質的協(xié)同作用對于維護膝蓋健康至關重要。在日常飲食中，應注意均衡攝入富含上述營養(yǎng)物質的食物，必要時可在醫(yī)生的指導下合理使用營養(yǎng)補充劑。同時，如果膝蓋疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。