感冒渾身發(fā)冷時，可通過食用溫?zé)嵝允澄?、富含蛋白質(zhì)食物、高維生素食物、辛辣食物、熱湯類食物來暖身，如羊肉、雞蛋、橙子、辣椒、姜湯等。

1. 溫?zé)嵝允澄?/strong>：羊肉是典型的溫?zé)嵝允澄?，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2以及鐵、鋅等礦物質(zhì)。在感冒渾身發(fā)冷時食用，能快速補充能量，促進血液循環(huán)，從而起到暖身的作用。此外，桂圓也是不錯的選擇，其含有葡萄糖、蔗糖等，能為身體提供熱量，增強免疫力，幫助緩解感冒不適。

2. 富含蛋白質(zhì)食物：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，容易被人體吸收利用。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，感冒期間身體需要更多的蛋白質(zhì)來修復(fù)受損細胞，增強抵抗力。牛奶同樣富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，飲用溫?zé)岬呐Ｄ滩粌H能補充營養(yǎng)，還能起到暖身的效果。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于緩解感冒癥狀，同時也能為身體提供熱量。

3. 高維生素食物：橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的免疫力，有助于對抗感冒病毒。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對維持呼吸道黏膜的完整性有重要作用，能減輕感冒引起的不適。西蘭花也是高維生素食物，含有維生素C、維生素K、葉酸等多種營養(yǎng)成分，能增強身體的抵抗力，幫助身體恢復(fù)。

4. 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，能刺激人體的血液循環(huán)，使身體發(fā)熱，從而緩解感冒渾身發(fā)冷的癥狀。生姜也是常見的辛辣食物，具有解表散寒的功效，能促進汗液排出，帶走體內(nèi)的寒氣。洋蔥含有大蒜素等成分，具有抗菌消炎的作用，同時也能刺激血液循環(huán)，起到暖身的作用。

5. 熱湯類食物：姜湯是治療感冒的傳統(tǒng)食療方，生姜具有散寒解表的作用，煮成姜湯后趁熱飲用，能使身體微微出汗，驅(qū)散寒氣。雞湯富含多種營養(yǎng)成分，如氨基酸、礦物質(zhì)等，能補充身體所需的營養(yǎng)，提高免疫力，同時熱雞湯也能起到暖身的效果。蔬菜湯含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能為身體補充水分和營養(yǎng)，促進新陳代謝，緩解感冒癥狀。

感冒渾身發(fā)冷時，合理選擇食物有助于暖身和緩解癥狀。溫?zé)嵝允澄?、富含蛋白質(zhì)食物、高維生素食物、辛辣食物和熱湯類食物都能在不同方面發(fā)揮作用，為身體提供能量、增強免疫力、促進血液循環(huán)等。但食物只能起到輔助作用，如果感冒癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。