姨媽期間，水果可從補充營養(yǎng)、緩解便秘、改善情緒、減輕水腫、緩解痛經(jīng)等方面防治生理期常見不適，蘋果、香蕉、紅棗、木瓜、橙子等水果在這方面各有功效。

1. 補充營養(yǎng)：生理期女性身體會流失一定量的血液，需要補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C有助于增強免疫力，鉀元素對維持心臟正常功能至關(guān)重要，鎂元素則能調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動。紅棗含有豐富的鐵元素，能為造血提供原料，預(yù)防缺鐵性貧血。橙子也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，同時還含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可促進新陳代謝。

2. 緩解便秘：生理期女性由于激素變化，容易出現(xiàn)便秘問題。香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使排便更加順暢。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)，促進消化，改善腸道功能，從而緩解便秘。

3. 改善情緒：生理期女性的情緒容易波動，出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。香蕉能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，幫助緩解不良情緒。草莓富含維生素C和抗氧化劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。葡萄中含有豐富的葡萄糖，能快速補充能量，改善低血糖引起的情緒低落。

4. 減輕水腫：部分女性在生理期會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。西瓜具有利尿作用，能促進體內(nèi)多余水分的排出，減輕水腫。黃瓜含水量高，且含有一定的鉀元素，有助于維持體內(nèi)的水分平衡，減輕水腫癥狀。

5. 緩解痛經(jīng)：一些水果具有一定的暖宮散寒、活血化瘀作用，能緩解痛經(jīng)。桂圓性溫味甘，能補益心脾、養(yǎng)血安神，對虛寒性痛經(jīng)有一定的緩解作用。櫻桃含鐵量高，能促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹部疼痛。

在姨媽期間，合理食用水果能在補充營養(yǎng)、緩解便秘、改善情緒、減輕水腫、緩解痛經(jīng)等方面發(fā)揮積極作用，幫助女性防治生理期常見不適。不過，食用水果時要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起身體不適。