心情不好時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志調(diào)節(jié)等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥具有調(diào)節(jié)情緒的作用。例如，逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓等中藥組成，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可緩解肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等癥狀。柴胡疏肝散含有柴胡、陳皮、川芎、香附等藥物，能疏肝理氣、活血止痛，對(duì)于情緒不暢引起的脅肋疼痛、胸悶等有較好的療效。越鞠丸包含香附、川芎、蒼術(shù)、神曲、梔子等成分，可解氣、血、痰、火、濕、食六郁，改善因情志不暢導(dǎo)致的多種不適。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：人體有多個(gè)穴位與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，按摩合谷穴有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用，能在一定程度上緩解焦慮情緒。太沖穴在足背，第1、2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，刺激太沖穴可平肝息風(fēng)、清熱利濕、通絡(luò)止痛，對(duì)改善煩躁易怒等情緒有幫助。內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩內(nèi)關(guān)穴可寧心安神、理氣止痛，減輕心情不佳帶來的不適。

3. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食也有助于調(diào)節(jié)心情。多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花，可泡茶飲用，能理氣解郁、和血散瘀。柑橘類水果，如橙子、橘子等，具有行氣寬中、消食化痰的功效，對(duì)緩解情緒有一定益處。黃花菜有“忘憂草”之稱，能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，可在一定程度上改善心情。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)情緒。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心合一，練習(xí)太極拳可調(diào)節(jié)呼吸，使身心得到放松，緩解緊張、焦慮的情緒。八段錦由八節(jié)動(dòng)作組成，簡單易學(xué)，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)臟腑功能，對(duì)改善心情有積極作用。散步也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，在戶外散步，呼吸新鮮空氣，欣賞自然景色，可使心情愉悅。

5. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)情志相勝的理論，即通過一種情志來調(diào)節(jié)另一種情志。例如，喜勝憂，當(dāng)心情不好時(shí)，可以通過看喜劇、聽笑話等方式讓自己開心起來，從而緩解憂愁的情緒。怒勝思，對(duì)于過度思慮導(dǎo)致的情緒問題，可適當(dāng)激發(fā)憤怒情緒來調(diào)節(jié)，但要注意適度。此外，還可以通過培養(yǎng)興趣愛好，如書法、繪畫、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，使心情得到平復(fù)。

心情不好時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生提供了多種有效的調(diào)節(jié)方法。中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和情志調(diào)節(jié)等方法相互配合，能從不同角度改善情緒。但如果情緒問題較為嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或中醫(yī)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。