當(dāng)胎心120多，孕媽可通過數(shù)胎動、監(jiān)測胎心、觀察自身癥狀、合理飲食、適當(dāng)運動等方式做好自我監(jiān)測防缺氧。

1. 數(shù)胎動：胎動是胎兒在子宮內(nèi)活動的表現(xiàn)，也是反映胎兒健康狀況的重要指標(biāo)。一般在孕28周后，孕媽可每天早、中、晚各數(shù)1小時胎動，每小時胎動應(yīng)不少于3次，12小時胎動應(yīng)在30次以上。如果胎動次數(shù)過少或過于頻繁，可能提示胎兒缺氧，需及時就醫(yī)。

2. 監(jiān)測胎心：除了到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)產(chǎn)檢時監(jiān)測胎心外，孕媽也可在家中使用胎心監(jiān)護(hù)儀自行監(jiān)測。正常胎心范圍是110-160次/分鐘，當(dāng)胎心持續(xù)低于110次/分鐘或高于160次/分鐘，且伴有胎動異常時，要警惕胎兒缺氧的可能。

3. 觀察自身癥狀：孕媽要留意自身是否出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣短等不適癥狀。若有這些癥狀，可能會影響氧氣的供應(yīng)，進(jìn)而影響胎兒。同時，要關(guān)注有無腹痛、陰道流血等情況，這些可能是胎兒出現(xiàn)問題的信號。

4. 合理飲食：保證攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的需求。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重身體負(fù)擔(dān)。此外，要注意飲食均衡，避免暴飲暴食。

5. 適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強(qiáng)孕媽體質(zhì)，提高心肺功能，增加氧氣的攝入和輸送?？蛇x擇散步、孕婦瑜伽、游泳等適合孕婦的運動方式，但要注意運動強(qiáng)度和時間，避免過度勞累。運動過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。

6. 保持良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，每天應(yīng)不少于8小時。避免熬夜和過度勞累，保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。室內(nèi)要保持空氣流通，可經(jīng)常開窗通風(fēng)。

7. 定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時了解胎兒的發(fā)育情況和自身的健康狀況。產(chǎn)檢項目包括超聲檢查、胎心監(jiān)護(hù)等，這些檢查可以幫助醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)胎兒缺氧等問題，并采取相應(yīng)的措施。

當(dāng)胎心120多，孕媽做好自我監(jiān)測防缺氧至關(guān)重要。通過數(shù)胎動、監(jiān)測胎心、觀察自身癥狀、合理飲食、適當(dāng)運動等多種方式，能夠及時發(fā)現(xiàn)胎兒可能存在的缺氧情況，并采取有效的措施進(jìn)行干預(yù)。同時，孕媽要保持良好的生活習(xí)慣，定期產(chǎn)檢，以確保自身和胎兒的健康。