健身結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健，在增強體質(zhì)、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能、緩解壓力、改善睡眠等方面效果顯著。

1. 增強體質(zhì)：健身能夠提高身體的運動能力和耐力，增強肌肉力量和骨骼密度。而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動，可調(diào)節(jié)人體氣血運行，增強機體的免疫力和抵抗力，二者結(jié)合能讓身體更加強健，抵御疾病的能力也會大大提升。

2. 促進血液循環(huán)：健身過程中，身體的運動促使心臟跳動加快，血液循環(huán)加速。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健中的按摩、推拿等手法，能夠直接作用于經(jīng)絡(luò)和血管，改善血液循環(huán)，使血液能夠更順暢地輸送到身體各個部位，為組織和器官提供充足的營養(yǎng)和氧氣，同時帶走代謝廢物。

3. 調(diào)節(jié)臟腑功能：中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)與臟腑相互關(guān)聯(lián)。通過健身鍛煉，身體的整體機能得到提升，對臟腑也有一定的調(diào)節(jié)作用。而經(jīng)絡(luò)保健可以針對不同的臟腑，通過刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位來調(diào)節(jié)其功能。例如，刺激足三里穴可以調(diào)節(jié)脾胃功能，促進消化吸收；刺激內(nèi)關(guān)穴有助于調(diào)節(jié)心臟功能，緩解心悸等癥狀。

4. 緩解壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們面臨著各種壓力。健身是一種很好的釋放壓力的方式，運動過程中身體會分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健中的一些放松手法，如頭部按摩、頸部推拿等，能夠舒緩緊張的肌肉，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，進一步緩解精神壓力，讓人身心放松。

5. 改善睡眠：健身可以使身體疲勞，有助于晚上入睡。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健通過按摩神門穴、涌泉穴等穴位，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，寧心安神，改善睡眠質(zhì)量。對于一些失眠的人來說，健身結(jié)合經(jīng)絡(luò)保健是一種安全、有效的改善睡眠的方法。

6. 預(yù)防疾病：長期堅持健身和經(jīng)絡(luò)保健，能夠維持身體的陰陽平衡和氣血通暢，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。例如，對于一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，合理的健身和經(jīng)絡(luò)保健可以輔助藥物治療，控制病情發(fā)展。

7. 延緩衰老：健身可以促進新陳代謝，延緩身體機能的衰退。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健能夠調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，保持身體的活力。二者結(jié)合，從多個方面延緩身體的衰老過程，讓人保持年輕的狀態(tài)。

健身結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健，在增強體質(zhì)、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能、緩解壓力、改善睡眠等多個方面都有著顯著的效果。通過合理的健身計劃和科學(xué)的經(jīng)絡(luò)保健方法，能夠讓身體更加健康，提高生活質(zhì)量。人們可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的健身方式和經(jīng)絡(luò)保健手段，長期堅持，以達到理想的保健效果。