停止手淫后加快腎虛恢復可從飲食、運動、中藥調理、生活習慣、情緒調節(jié)等方面著手。

1. 飲食：合理的飲食對于腎虛的恢復至關重要?？梢远鄶z入一些具有補腎作用的食物，如黑芝麻，富含多種維生素和不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)肝腎；核桃，有補腎固精、潤腸通便的功效；黑豆，具有補腎強身、活血利水的作用。此外，還可以適當食用羊肉、韭菜等溫熱性食物，以補充腎陽。

2. 運動：適當?shù)倪\動能夠增強體質，促進血液循環(huán)，對腎虛的恢復有很大幫助。像太極拳，動作緩慢、柔和，能調節(jié)呼吸，增強腎臟功能；八段錦，通過特定的動作組合，可起到調理臟腑、通經活絡的作用；散步也是一種簡單有效的運動方式，能促進新陳代謝，改善身體狀況。

3. 中藥調理：一些中藥在補腎方面有良好的效果。例如六味地黃丸，具有滋陰補腎的作用，適用于腎陰虧損、頭暈耳鳴等癥狀；金匱腎氣丸，能溫補腎陽，化氣行水，可用于腎虛水腫、腰膝酸軟等；五子衍宗丸，有補腎益精的功效，對于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄等有一定的治療作用。但使用中藥調理需遵醫(yī)囑。

4. 生活習慣：保持良好的生活習慣是恢復腎虛的基礎。要保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，讓腎臟得到充分的休息。避免熬夜和過度勞累，減少對腎臟的損害。同時，注意腰部保暖，避免受寒，因為寒邪容易侵襲腎臟。

5. 情緒調節(jié)：情緒狀態(tài)對腎臟健康也有影響。長期的焦慮、抑郁等不良情緒會加重腎虛的癥狀。因此，要學會調節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式來緩解壓力，放松心情。

6. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也有助于補腎。比如涌泉穴，位于足底，經常按摩此穴位能滋陰益腎、平肝息風；關元穴，在下腹部，具有培元固本、補益下焦的作用；腎俞穴，在腰部，按摩該穴位可益腎助陽、強腰利水。

停止手淫后加快腎虛的恢復需要綜合多方面的方法。從飲食上補充營養(yǎng)，通過運動增強體質，利用中藥進行調理，養(yǎng)成良好的生活習慣，調節(jié)好情緒，并配合穴位按摩等，多管齊下，才能更好地促進腎虛的恢復。如果腎虛癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的腎內科或中醫(yī)科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。