吞了艾滋病口水后，可從了解艾滋病傳播機制、進行風險評估、調整日常營養(yǎng)、保持良好生活方式、定期醫(yī)學監(jiān)測等方面助力身體恢復。

1. 了解艾滋病傳播機制：艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰傳播。唾液中含有的艾滋病病毒量極少，一般情況下，吞了艾滋病患者的口水不會感染艾滋病。因為唾液中的一些酶類物質等對病毒有一定抑制作用，且完整的口腔和消化道黏膜可阻擋病毒進入血液循環(huán)。

2. 進行風險評估：如果口腔、咽喉、胃腸道等部位存在破損、潰瘍等情況，吞入艾滋病患者口水后，病毒可能通過破損處進入血液，存在一定感染風險。此時應及時就醫(yī)，向醫(yī)生詳細描述情況，醫(yī)生會根據具體狀況進行初步評估，并可能建議進行艾滋病相關檢測。

3. 調整日常營養(yǎng)：合理的營養(yǎng)攝入有助于維持身體正常的免疫功能?？稍黾觾?yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于修復和增強免疫系統。多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等，維生素對于維持身體正常生理功能和免疫調節(jié)有重要作用。適當攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果、橄欖油等，有助于維持細胞的正常結構和功能。還可補充一些具有免疫調節(jié)作用的食物，如香菇、木耳等。

4. 保持良好生活方式：保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，睡眠過程中身體會進行自我修復和調整，有助于免疫系統的正常運轉。適度進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力。避免吸煙和過量飲酒，這些不良習慣會損害免疫系統，影響身體的恢復。

5. 定期醫(yī)學監(jiān)測：在可能暴露后的一段時間內，按照醫(yī)生的建議定期進行艾滋病抗體檢測。一般在暴露后的4周、8周、12周及6個月分別進行檢測，如果檢測結果均為陰性，基本可以排除感染。同時，定期進行血常規(guī)、免疫功能等相關檢查，了解身體的健康狀況。

6. 心理調節(jié)：吞了艾滋病口水后，可能會產生焦慮、恐懼等不良情緒。過度的負面情緒會影響身體的免疫系統?？赏ㄟ^與家人、朋友交流，或尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，緩解心理壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

吞了艾滋病口水后，不必過度恐慌。了解艾滋病傳播機制并進行準確的風險評估是基礎，在此前提下，通過調整日常營養(yǎng)、保持良好生活方式、定期醫(yī)學監(jiān)測以及進行心理調節(jié)等多方面的措施，有助于維持身體的健康狀態(tài)，即使存在極小的感染風險，也能更好地應對可能出現的情況。若有任何不適或疑問，應及時就醫(yī)咨詢。