哭后眼睛不腫與睡覺時(shí)間及多種因素有關(guān)，包括合適的睡覺時(shí)間選擇、睡前護(hù)理、睡眠姿勢(shì)、眼部按摩、飲食調(diào)節(jié)等。

1. 合適的睡覺時(shí)間選擇：盡量在哭泣后1-2小時(shí)后再睡覺?？奁蠖虝r(shí)間內(nèi)眼部血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，立刻睡覺不利于血液循環(huán)恢復(fù)，可能加重腫脹。1-2小時(shí)后眼部狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)入睡能減少眼睛腫脹的幾率。

2. 睡前護(hù)理：在睡覺前，可以用冰袋或冷毛巾敷眼。冷敷能使眼部血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，起到降溫、止血、鎮(zhèn)痛及消腫的作用。也可以使用具有舒緩功效的眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，這些眼藥水能滋潤眼球，緩解眼部不適，遵醫(yī)囑使用可輔助減輕眼睛腫脹。

3. 睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)應(yīng)盡量保持仰臥位。仰臥能避免眼部受到壓迫，保證眼部血液和淋巴液的正常循環(huán)。如果趴著睡或側(cè)著睡壓迫到眼睛，會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致液體在眼部堆積，加重眼睛腫脹。

4. 眼部按摩：在睡覺前進(jìn)行簡單的眼部按摩。用手指輕輕按摩眼眶周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等。按摩能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出。按摩時(shí)力度要適中，避免過度用力損傷眼部組織。

5. 飲食調(diào)節(jié)：睡前避免大量飲水。過多的水分?jǐn)z入會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致水分在眼部積聚，加重眼睛腫脹?？梢赃m量吃一些具有利水消腫作用的食物，如冬瓜、黃瓜、薏米等。

6. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持睡眠環(huán)境安靜、舒適、溫度適宜。適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量，使身體得到充分的休息，有利于眼部恢復(fù)。如果環(huán)境嘈雜、溫度過高或過低，會(huì)影響睡眠，進(jìn)而影響眼部的恢復(fù)。

哭后想要眼睛不腫，需要綜合考慮睡覺時(shí)間以及多方面的因素。選擇合適的睡覺時(shí)間，做好睡前護(hù)理，保持正確的睡眠姿勢(shì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?，調(diào)節(jié)飲食和睡眠環(huán)境等，都有助于減輕眼睛腫脹。如果眼睛腫脹情況嚴(yán)重且長時(shí)間不消退，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。