運動能否緩解嗓子咽吐沫疼，需綜合多方面因素判斷，如疼痛原因、運動強度、運動環(huán)境、身體整體狀況、運動時的補水情況等。

1. 疼痛原因：嗓子咽吐沫疼可能由多種原因引起。如果是因輕度上呼吸道感染、空氣干燥等導(dǎo)致的輕微炎癥，適度運動促進血液循環(huán)，可能在一定程度上緩解疼痛。但若是由嚴重的扁桃體炎、咽炎、喉部腫物等疾病引起，運動不僅無法緩解，還可能因呼吸加快加重嗓子負擔(dān)，使疼痛加劇。

2. 運動強度：低強度運動，如散步、瑜伽等，可使身體微微出汗，促進新陳代謝，有助于減輕嗓子的不適感。而高強度運動，如快跑、激烈的球類運動等，會使呼吸頻率大幅增加，空氣對嗓子的刺激增強，可能導(dǎo)致嗓子更加疼痛。

3. 運動環(huán)境：在空氣清新、濕潤的環(huán)境中運動，如公園、湖邊等，對嗓子的刺激較小，可能有利于緩解疼痛。相反，在空氣污染嚴重、干燥寒冷或有刺激性氣體的環(huán)境中運動，會加重嗓子的損傷，使疼痛更明顯。

4. 身體整體狀況：若身體狀況較好，免疫力較強，適度運動可增強身體抵抗力，對緩解嗓子疼痛有一定幫助。但如果身體已經(jīng)很虛弱，過度運動反而會消耗體力，降低免疫力，不利于嗓子恢復(fù)。

5. 運動時的補水情況：運動過程中及時補充水分，可保持嗓子濕潤，減輕疼痛。若運動時缺水，嗓子會因干燥而疼痛加劇?？梢赃x擇喝溫水、淡鹽水等，避免喝含糖飲料和刺激性飲品。

6. 運動后的護理：運動后做好嗓子的護理，如用淡鹽水漱口、喝一些潤喉的飲品等，有助于緩解嗓子疼痛。若運動后不注意護理，繼續(xù)大聲說話、吃辛辣食物等，會加重嗓子的疼痛。

7. 心理因素：心理狀態(tài)也會影響對嗓子疼痛的感受。適度運動可使人心情愉悅，分散注意力，在一定程度上減輕對嗓子疼痛的感知。但如果因擔(dān)心運動加重疼痛而產(chǎn)生焦慮情緒，也可能會放大疼痛的感覺。

運動對于嗓子咽吐沫疼的影響是復(fù)雜的，不能簡單地認為運動能或不能緩解疼痛。需要綜合考慮疼痛原因、運動強度、運動環(huán)境、身體整體狀況、運動時的補水情況等多方面因素。當嗓子疼痛時，應(yīng)根據(jù)自身情況謹慎選擇是否運動。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，明確病因，遵醫(yī)囑進行治療。