職場(chǎng)人補(bǔ)充維生素 C 可選擇草莓、橙子、獼猴桃、西蘭花、櫻桃等果蔬作為零食，這些果蔬富含維生素 C，能滿足職場(chǎng)人日常營(yíng)養(yǎng)需求。

1. 草莓：草莓外觀鮮艷，口感酸甜可口，是頗受歡迎的水果。每 100 克草莓中維生素 C 含量約為 47 毫克。草莓除了直接食用，還可制作成草莓醬搭配面包，或者與酸奶混合制成草莓酸奶，為職場(chǎng)人帶來不同的味覺體驗(yàn)。

2. 橙子：橙子是常見的富含維生素 C 的水果，每 100 克橙子的維生素 C 含量大約在 33 毫克。橙子方便攜帶，剝?nèi)テぜ纯墒秤谩６页茸舆€能榨汁飲用，一杯鮮榨橙汁能快速為職場(chǎng)人補(bǔ)充維生素 C 和水分。

3. 獼猴桃：獼猴桃有著“維生素 C 之王”的美譽(yù)，每 100 克獼猴桃的維生素 C 含量可達(dá) 62 毫克。獼猴桃可以直接削皮吃，也可切成小塊加入沙拉中，增加沙拉的口感和營(yíng)養(yǎng)。

4. 西蘭花：西蘭花不僅是餐桌上的常見蔬菜，也可作為補(bǔ)充維生素 C 的零食。每 100 克西蘭花中維生素 C 含量約為 51 毫克。將西蘭花焯水后，加入適量的調(diào)料拌勻，就是一份健康的涼拌西蘭花，適合職場(chǎng)人在辦公室食用。

5. 櫻桃：櫻桃色澤紅潤(rùn)，味道甜美，每 100 克櫻桃含有約 10 毫克的維生素 C。櫻桃可以洗凈后直接吃，也能制作成櫻桃罐頭保存，方便職場(chǎng)人隨時(shí)補(bǔ)充維生素 C。

6. 檸檬：檸檬的維生素 C 含量也較為豐富，每 100 克檸檬含維生素 C 約 22 毫克。雖然檸檬直接吃口感較酸，但可以切片泡水飲用，在為職場(chǎng)人補(bǔ)充維生素 C 的同時(shí)，還能清新口氣。

7. 青椒：青椒是蔬菜中維生素 C 的優(yōu)質(zhì)來源，每 100 克青椒含維生素 C 約 62 毫克?？梢詫⑶嘟废磧艉笊?，或者切成絲加入涼拌菜中，增添風(fēng)味。

8. 柚子：柚子果肉飽滿，汁水豐富，每 100 克柚子的維生素 C 含量約為 23 毫克。剝?nèi)ヨ肿悠ず蠹纯墒秤?，是一種方便又健康的零食選擇。

對(duì)于職場(chǎng)人來說，補(bǔ)充維生素 C 十分重要，它有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成等。上述介紹的草莓、橙子、獼猴桃、西蘭花、櫻桃等果蔬，都是補(bǔ)充維生素 C 的良好選擇。職場(chǎng)人可以根據(jù)自己的口味和喜好，將這些果蔬作為日常零食，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求，保持健康的身體狀態(tài)。