突發(fā)肩袖撕裂后，可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習慣等方式促進自愈，此外，定期復(fù)查也十分重要。

1. 休息與制動：突發(fā)肩袖撕裂后，首先要讓受傷的肩部得到充分休息，避免過度活動加重損傷。可使用肩部支具或吊帶進行固定，減少肩部的活動范圍，為肩袖的修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定的環(huán)境。一般來說，休息與制動的時間根據(jù)撕裂的程度而定，輕度撕裂可能需要數(shù)周，而較嚴重的撕裂可能需要數(shù)月。

2. 物理治療：物理治療在肩袖撕裂的自愈過程中起著重要作用。常見的物理治療方法包括冰敷、熱敷、按摩、超聲波治療等。在受傷后的急性期（通常為 48 - 72 小時），冰敷可以減輕疼痛和腫脹，每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。急性期過后，可采用熱敷促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩和超聲波治療則可以幫助放松肩部肌肉，促進組織修復(fù)。

3. 藥物治療：藥物治療可以緩解肩袖撕裂引起的疼痛和炎癥。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。此外，一些活血化瘀的中成藥物也有助于促進局部血液循環(huán)，加速損傷修復(fù)。需要注意的是，使用藥物時應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在肩袖撕裂的恢復(fù)過程中，適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以增強肩部肌肉的力量和穩(wěn)定性，促進肩袖的愈合?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進行，循序漸進。早期可進行一些簡單的肩部活動度訓(xùn)練，如鐘擺運動、被動前屈和外展等。隨著病情的好轉(zhuǎn)，逐漸增加力量訓(xùn)練，如使用彈力帶進行肩部外展、內(nèi)收等練習。

5. 調(diào)整生活習慣：保持良好的生活習慣對于肩袖撕裂的自愈也非常重要。應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，尤其是避免肩部過度勞累。睡眠時要選擇合適的枕頭和睡姿，避免壓迫受傷的肩部。此外，合理的飲食也有助于提供身體所需的營養(yǎng)，促進組織修復(fù)，可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

6. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進行復(fù)查是確保肩袖撕裂順利自愈的關(guān)鍵。通過復(fù)查，醫(yī)生可以了解肩袖的修復(fù)情況，及時調(diào)整治療方案。一般建議在治療后的幾周內(nèi)進行首次復(fù)查，之后根據(jù)恢復(fù)情況確定復(fù)查的時間間隔。

突發(fā)肩袖撕裂后，通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習慣以及定期復(fù)查等綜合措施，可以促進肩袖的自愈。但需要注意的是，每個人的病情不同，自愈的效果也會有所差異。如果在治療過程中出現(xiàn)疼痛加重、肩部活動受限等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。