職場人手術后，為快速重返崗位，需在飲食上避開發(fā)物，同時要注重傷口護理、保證充足休息、適當進行康復運動以及保持良好心態(tài)等。

1. 飲食避開發(fā)物：發(fā)物是指富于營養(yǎng)或有刺激性特別容易誘發(fā)某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。常見的發(fā)物有海鮮類，如蝦、蟹等，其富含異種蛋白，易引起過敏反應，不利于傷口愈合；禽畜類，像公雞、鵝等，這類食物性溫熱，可能會導致炎癥加重；辛辣類，例如辣椒、花椒等，會刺激胃腸道，影響身體恢復。職場人術后應選擇清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供恢復所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

2. 傷口護理：保持傷口清潔干燥是關鍵。術后要按照醫(yī)生的囑咐定期換藥，避免傷口沾水，防止感染。如果傷口出現(xiàn)紅腫、滲液、疼痛加劇等異常情況，應及時就醫(yī)。同時，要注意避免外力碰撞傷口，穿著寬松舒適的衣物，減少對傷口的摩擦。

3. 保證充足休息：充足的休息有助于身體恢復。職場人術后應合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。每天保證足夠的睡眠時間，讓身體得到充分的修復。在休息時，可以采取舒適的體位，減輕傷口的壓力。

4. 適當進行康復運動：根據(jù)手術的類型和恢復情況，在醫(yī)生的指導下逐漸進行康復運動。早期可以進行一些簡單的肢體活動，如握拳、屈伸關節(jié)等，促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著身體的恢復，可以增加運動的強度和時間，如散步、慢跑等有氧運動，但要注意避免劇烈運動，以免影響傷口愈合。

5. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)對術后恢復至關重要。職場人術后可能會因為擔心工作進度而產(chǎn)生焦慮情緒，這種情緒不利于身體恢復。要學會調(diào)整心態(tài)，相信自己的身體能夠恢復健康?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

6. 定期復查：按照醫(yī)生的要求定期到醫(yī)院進行復查，及時了解傷口的愈合情況和身體的恢復狀況。醫(yī)生會根據(jù)復查結果調(diào)整治療方案，給予相應的建議和指導。

7. 補充維生素和礦物質(zhì)：術后適當補充維生素和礦物質(zhì)有助于提高身體免疫力，促進傷口愈合?？梢酝ㄟ^食用新鮮的蔬菜和水果來獲取維生素，如橙子、蘋果、菠菜等；也可以在醫(yī)生的指導下服用維生素制劑，如維生素C、維生素B族等。

職場人手術后想要快速重返崗位，需要從多個方面入手。避開發(fā)物，做好飲食管理，同時注重傷口護理、保證充足休息、適當進行康復運動、保持良好心態(tài)以及定期復查等。只有綜合考慮這些因素，才能促進身體的恢復，早日回到工作崗位。