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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、合理用藥及治療相關(guān)疾病等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免緊張焦慮，增強(qiáng)自信心，減少心理壓力對(duì)性生活的影響。 2.行為訓(xùn)練：如采用動(dòng)停法、擠壓法等，通過訓(xùn)練控制射精反射。 3.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 5.治療相關(guān)疾病：若存在包皮過長(zhǎng)、前列腺炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。 延長(zhǎng)性生活時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。同時(shí)，建議在采取任何措施之前，先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

您好首先要排除您有包皮長(zhǎng)的問題有的話盡早手術(shù)治療還有就是在性愛過程中轉(zhuǎn)移注意力在會(huì)要射精的時(shí)候變換一下姿勢(shì)這樣可以有效延長(zhǎng)射精不過建議不要過多的控制射精否則前列腺很容易出問題