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50 歲空腹血糖 6.25mmol/L 稍高于正常范圍，不算很高。需注意飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血糖、保持良好心態(tài)、預(yù)防并發(fā)癥等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高胰島素敏感性。 3. 定期監(jiān)測(cè)：包括空腹血糖、餐后 2 小時(shí)血糖，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖變化。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，以免影響血糖控制。 5. 預(yù)防并發(fā)癥：關(guān)注視力、足部、腎臟等，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 6. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 總之，50 歲出現(xiàn)空腹血糖 6.25mmol/L 要引起重視，通過(guò)綜合措施將血糖控制在理想范圍，預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。