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肌肉勞損是一種常見的肌肉損傷，防治方法包括注意日常姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理休息、物理治療及藥物治療等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.注意日常姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐或久站。工作或?qū)W習(xí)時(shí)，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)一下頸部、腰部等易勞損部位。
2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些針對(duì)肌肉的伸展和鍛煉，如瑜伽、游泳等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。
3.合理休息：保證充足的睡眠，讓肌肉得到充分的恢復(fù)。
4.物理治療：當(dāng)出現(xiàn)肌肉勞損癥狀時(shí)，可采用熱敷、按摩、紅外線照射等物理方法緩解疼痛和不適。
5.藥物治療：外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等，能消炎止痛；口服藥物如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，也有助于減輕癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。
總之，預(yù)防肌肉勞損需要從日常生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一旦出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)采取有效的治療措施。

你好可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫(yī)療體育等多種措施，以達(dá)到解除粘連，擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活

建議你可以用中藥熱敷的方法來進(jìn)行治療,主要采取散寒除濕,活血化瘀的藥物來治療,也可以用大鹽熱敷療法也比較好