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產(chǎn)后發(fā)質(zhì)變差可能與激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、護(hù)理不當(dāng)、睡眠不足、精神壓力大等有關(guān)。 1.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和質(zhì)地。一般隨著身體恢復(fù)，激素水平逐漸穩(wěn)定，發(fā)質(zhì)會(huì)有所改善。 2.營(yíng)養(yǎng)缺乏：產(chǎn)后身體消耗大，若營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，頭發(fā)易干枯。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果。 3.護(hù)理不當(dāng)：頻繁燙染、使用不合適的洗發(fā)水等會(huì)損傷頭發(fā)。建議選擇溫和、滋養(yǎng)型的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。 4.睡眠不足：產(chǎn)后照顧寶寶常導(dǎo)致睡眠缺乏，影響頭發(fā)健康。要盡量保證充足睡眠，規(guī)律作息。 5.精神壓力大：產(chǎn)后心理變化大，壓力過大會(huì)影響頭發(fā)。應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，產(chǎn)后發(fā)質(zhì)變差是常見現(xiàn)象，通過調(diào)整生活方式、合理飲食、正確護(hù)理頭發(fā)等，多數(shù)能逐漸改善。若長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)，可咨詢醫(yī)生。

選用溫和的洗發(fā)水。不要燙染頭發(fā)。你現(xiàn)在可以用皂角熬水洗頭，用醋洗頭。不要吃太多辛辣食物，多吃蔬菜，水果。保持心情愉快。可以平時(shí)吃維生素E

合理飲食，飲食多樣化，多食些黑色食品，多梳頭，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

針對(duì)你的問題建議你最好是飲食禁忌辛辣的刺激性的食物不要熬夜飲食清淡一些多吃點(diǎn)瘦肉蔬菜水果，在一個(gè)就是你需要注意休息不要精神的緊張焦慮。建議你多吃點(diǎn)黑芝麻，在一個(gè)就是買點(diǎn)何首烏熬水喝，用何首烏水進(jìn)行外敷患處頭發(fā)堅(jiān)持3個(gè)月可以起到烏黑發(fā)和治療脫發(fā)的效果。同時(shí)買點(diǎn)維生素e口服改善體質(zhì)預(yù)防衰老。