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長期嚴重失眠且多種治療方法無效，可能與心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物依賴等有關(guān)。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會干擾睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、缺乏運動等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免看手機，適當(dāng)運動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對具體疾病進行治療。 5.藥物依賴：長期依賴安眠藥可能影響睡眠質(zhì)量。逐漸減少藥量，避免依賴。 6.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。重新調(diào)整作息時間，建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 總之，長期嚴重失眠需要綜合調(diào)理?？蓢L試多種方法，如睡前放松訓(xùn)練、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。同時，要保持良好的心態(tài)。如果仍無法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科進一步診治。

你好！生活中做起，要使生活保持規(guī)律性，保證充足的睡眠，飲食要合理，在每天保證三餐的情況下，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物，睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　失眠多夢的治療方法?失眠多夢怎么辦?體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以增強體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。日常生活中，失眠多夢患者可以采用的鍛煉方式如練習(xí)瑜伽、打太極拳、舞蹈、跑步、打球、游泳等。

2）失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料

您好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!