17 歲想長高又想練肌肉，如何科學實現(xiàn)？
我17歲我身高165上下體重130-140人家說我是肉瘤我想鍛煉肌肉但是人家說會長不高的我想鍛煉肌肉但是朋友說我還沒成年不能鍛煉會長不高的我個子本來就小我想長高有肌肉怎么辦啊
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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17 歲處于生長發(fā)育階段，既想長高又想鍛煉肌肉是可以實現(xiàn)的，但要科學合理，包括營養(yǎng)均衡、適量運動、充足睡眠、良好姿勢、避免不良習慣等。 1. 營養(yǎng)均衡：攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮果蔬等，為身體發(fā)育提供充足養(yǎng)分。 2. 適量運動：選擇有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，同時可進行適度的力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐，但要注意避免過度負重。 3. 充足睡眠：每晚保證 8-10 小時的高質量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于長高。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿、坐姿，避免脊柱側彎等影響身高。 5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒，這些會影響身體正常發(fā)育。 總之，17 歲在追求長高和鍛煉肌肉時，要綜合考慮多方面因素，科學合理地安排生活和運動，切不可盲目跟風或過度訓練。
2024-12-26 18:16
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好身高跟遺傳、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等有關可以進行鍛煉對身高發(fā)育沒有影響的可以去醫(yī)院做x線片看骨骺有無閉合另外加強飲食營養(yǎng)適當增加高蛋白飲食增加體育鍛煉多做拉伸動作有助于增高
2015-11-21 12:41
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好身高跟遺傳、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等有關?？梢赃M行鍛煉對身高發(fā)育沒有影響的可以去醫(yī)院做x線片看骨骺有無閉合另外加強飲食營養(yǎng)適當增加高蛋白飲食增加體育鍛煉多做拉伸動作有助于增高。
2015-11-21 08:12
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好你這個17歲一般是不大會在明顯增高了一般身高主要是遺傳因素影響的和父母身高的平均值差不多大多數(shù)男性一般都在16周歲就會骨骼線基本閉合的你這個可以做一些全身性的鍛煉不會影響身高的相反全身性運動可以刺激生長激素的分泌達到長高的目的如跑步游泳等
2015-11-21 05:31
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好你的情況考慮是可以加強體育鍛煉如跳高、跳遠、引體向上高抬腿、跳繩等鍛煉加強營養(yǎng)多吃高蛋白的食物魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等慢慢來吧不必過于擔心的現(xiàn)在就有這個意識相信你會長高的祝你快樂
2015-11-21 03:41
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