踝關節(jié)扭傷后的恢復及預防方法有哪些
踝關節(jié)扭傷如何恢復，平時需要注意些什么做什么運功有注意回復吃什么如何預防踝關節(jié)扭傷
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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踝關節(jié)扭傷后的恢復及預防，涉及休息、治療、康復運動、飲食調整、預防措施等。 1.休息：扭傷后立即停止活動，抬高患肢，進行冰敷，減輕腫脹和疼痛。 2.治療：外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛。 3.康復運動：在癥狀緩解后，進行適度的踝關節(jié)屈伸、旋轉練習，增強關節(jié)穩(wěn)定性。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素 C 和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、奶制品等，促進組織修復。 5.預防措施：運動前充分熱身，選擇合適的鞋子，增強腳踝周圍肌肉力量。 總之，踝關節(jié)扭傷后要及時處理，注重恢復過程中的各個環(huán)節(jié)，并做好預防工作，以減少再次扭傷的風險。
2025-01-06 04:39
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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預防踝關節(jié)扭傷的關鍵是做好充分的準備活動，完善技術，在比賽中提高安全意識，集中注意力以及平時加強對踝關節(jié)的鍛煉。比賽中一旦出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷，一般應退出比賽，進入救護站進行治療。
2015-11-23 02:30
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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踝關節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，是比賽中經常遇到的一種意外情況?！搬四_”會造成踝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝關節(jié)出現(xiàn)淤血、腫脹、疼痛。原因是準備活動不充分，跑步技術不正確，注意力不集中，路面不平及其他的影響等。
2015-11-23 01:01
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,可以每日應作2～3次熱敷或用溫水燙腳,每次約30分鐘,同時做腳的伸,屈,繞環(huán),外展等動作,促使血液循環(huán)加速,恢復受傷關節(jié)的正常動作幅度.當疼痛和腫脹消失之后,就可以在松弛地上做跑的練習,但強度不宜過大,運動量也要適可而止.并在訓練之余,適量加強大腿,小腿,腳腕的肌肉,韌帶的力量練習,以全面增強身體素質,將促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復.可以采用中藥外敷熏洗,用活血的藥物涂擦,局部輕微按摩,適當運動,后期注意鍛煉,循序漸進,不能硬來.避免再次損傷,希望對你有幫助,祝你早日康復.
2015-11-23 00:29
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