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孩子的身高增長(zhǎng)受多種因素影響，飲食是其中重要的一環(huán)。均衡的飲食、充足的營(yíng)養(yǎng)攝入、合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間以及良好的飲食習(xí)慣等，都有助于孩子長(zhǎng)高。 1. 均衡的飲食：孩子的飲食應(yīng)包含各類營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)可從瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類中獲?。惶妓衔镞x擇全谷物、薯類等；脂肪以不飽和脂肪為主，如橄欖油、堅(jiān)果。 2. 充足的營(yíng)養(yǎng)攝入：保證鈣的充足，多食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜；補(bǔ)充維生素 D，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油等獲??；鐵元素可從動(dòng)物肝臟、紅肉中攝取。 3. 合理的飲食結(jié)構(gòu)：葷素搭配，比例適中。增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 4. 適當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，少吃零食和夜宵。 5. 良好的飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好的進(jìn)食氛圍。 總之，通過(guò)科學(xué)合理的飲食安排，為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但身高還受遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素影響。

實(shí)際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數(shù)看起來(lái)都很黑。每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、

說(shuō)起鈣，很多人就會(huì)想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質(zhì)的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。

可實(shí)際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數(shù)看起來(lái)都很黑。每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、

朋友你好，身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑