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右外側膝蓋骨疼痛，伴半月板退變和積液，可能由多種原因引起，如運動損傷、年齡增長、慢性勞損、炎癥刺激、體重因素等。 1.運動損傷：劇烈運動或不當運動方式可能導致半月板損傷和積液。應注意運動前充分熱身，避免過度運動。 2.年齡增長：隨著年齡增加，半月板逐漸退變，關節(jié)液分泌和吸收失衡，易出現(xiàn)積液?？蛇m當補充鈣劑和維生素 D。 3.慢性勞損：長期從事重體力勞動或久站，膝關節(jié)負擔重。需注意勞逸結合，避免長時間保持同一姿勢。 4.炎癥刺激：關節(jié)內炎癥會引發(fā)疼痛和積液?？墒褂梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解癥狀。 5.體重因素：體重過重增加膝關節(jié)壓力。應控制體重，通過合理飲食和適量運動來減輕膝關節(jié)負擔。 6.其他原因：遺傳因素、內分泌失調等也可能有一定影響。 總之，半月板 I 度退變和少量積液不算嚴重，但也需重視。除了上述治療和注意事項，還可進行物理治療如熱敷、按摩等。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

損傷性滑膜炎,多因急性創(chuàng)傷和慢性損傷所致.當膝關節(jié)長時間單一動作超量運動之后,滑膜組織充血水腫,急性外傷包括有：膝關節(jié)扭傷,半月板損傷,側副韌帶或交叉韌帶損傷,關節(jié)內積液或有時積血,表現(xiàn)為急性膝關節(jié)外傷性滑膜炎.有時也可因單純膝關節(jié)滑膜損傷所致,如外傷較輕,或長期慢性膝關節(jié)勞損.加上風,寒,濕邪侵襲,可使膝關節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者,則形成慢性膝關節(jié)滑膜炎.滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥,主要癥狀是產生積液,關節(jié)液的產生和吸收是一個"動態(tài)平衡",當出現(xiàn)對關節(jié)液的重吸收障礙時,由于關節(jié)液的產生和吸收動態(tài)平衡被打破,關節(jié)液的產生大于重吸收,便會出現(xiàn)"關節(jié)積水".治療期間盡量減少抽水注射頻率,過多的抽水注射會刺激滑膜下結締組織組纖維增生,以及滑膜組織老化等,使滑膜組織再生與修復能力顯著降低,再治療就比較麻煩.腫脹積水消除之前一定不要勞累和鍛煉,過多活動會損傷骨骼,簡單通俗的可理解為：滑囊是一個儲油器,是為骨骼肌腱運動加油的,目地是為了增加潤滑減少摩擦,如果有了積水,積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了,此時劇烈活動就會產生骨骼摩擦,最終損傷骨骼.滑膜炎屬無菌性炎癥,主要是微循環(huán)不通阻礙所致,所以治療應以調理微循環(huán)系統(tǒng)為主,只要微循環(huán)暢通了,積水也就循環(huán)消失了,同樣炎癥也就解除了.中醫(yī)gao藥貼敷是一種最直接有效的綠色療法,由于gao藥用于肌表薄貼,因此可直接作用于關節(jié)滑囊部位,使藥性直達病灶,達到活血化淤,通經(jīng)走絡,祛風散寒和調節(jié)微循環(huán)的目的.貼于體表的藥物刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),促使受阻的微循環(huán)暢通,消除關節(jié)液的重吸收障礙,使之重歸于產生和吸收動態(tài)平衡就會徹底康復.不明之處可隨時聯(lián)系.祝早日康復!

中學生在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。運動前作好準備活動，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉?？紤]是疲勞性骨膜炎，發(fā)作后也不要著急，通常只要減少下肢運動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓練，傷側小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫(yī)院就診。

有一點輕咳一般在早上,沒有別的癥狀,前年那重東西稱到了,胸部照過片子可是沒有什么事,但也不是總會疼

您好：還有沒有別的癥狀？飲食情況怎么樣？平時有沒有咳嗽的癥狀出現(xiàn)？請你把詳細情況說一下好嗎？根據(jù)你的敘述來看是不能確定任何疾病的！所以說還是建議你到醫(yī)院做一下胸部X光或是CT看一下，只要確診之后才可以進行治療的！