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大腿臀部肥胖可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理來(lái)改善。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：早餐正常，中餐七分飽，晚餐以低熱量食物為主。
2.運(yùn)動(dòng)：多做針對(duì)大腿臀部的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、臀橋等，每次30分鐘以上。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩環(huán)跳、承扶等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐，輔助減肥。
堅(jiān)持上述方法，長(zhǎng)期努力可改善大腿臀部肥胖。

你好，針對(duì)臀部的減肥，可以多做做跳繩運(yùn)動(dòng)！另外就是多走路，跑步的話就不建議，走路后可以多做拉伸練習(xí)

健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，建議每天早晚堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)（下蹲、后踢腿、踮腳尖、仰臥起坐等）30分鐘左右，日常飲食要清淡，少吃多餐，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，多喝白開(kāi)水。

根據(jù)您的描述，您可以通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)來(lái)減肥建議您平時(shí)飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，比如山楂，香蕉，忌油膩油炸，膨化的零食餅干，做一些針對(duì)腿部瘦身的運(yùn)動(dòng)，比如空中蹬自行車(chē)，騎馬等，堅(jiān)持鍛煉

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，減少脂肪的堆積，例如游泳，不僅能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，也可以訓(xùn)練肌力，肌耐力，并且可以減少因肥胖造成的膝關(guān)節(jié)病變，同時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，保證膳食平衡。

健康指導(dǎo)：下半身胖的話有可能是水腫型的肥胖，建議你在飲食上要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物，降低能量的攝入，可以多吃一些利尿消腫的蔬菜和水果，比如說(shuō)蘋(píng)果苦瓜冬瓜綠豆另外的可以真做一些針對(duì)性的鍛煉比如說(shuō)下蹲起立抬腿跳要多按摩一下下半身的肌肉