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學(xué)生住校且無(wú)法精細(xì)護(hù)理，想要美白可從飲食、作息、防曬、清潔、運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1. 飲食：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 2. 作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有利于身體新陳代謝，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致皮膚暗沉。 3. 防曬：即使在校園，也要做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽(yáng)傘等，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。 4. 清潔：認(rèn)真清潔面部，去除皮膚表面的污垢和油脂，防止毛孔堵塞。 5. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚更有活力，有助于改善膚色。 美白是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，要保持平和的心態(tài)，不要急于求成。

多吃富含維生素C的水果可以改善膚色，但見效慢。平時(shí)洗臉時(shí)可以在洗臉?biāo)械螏c(diǎn)白醋，可以起到快速美白的作用。