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標(biāo)準(zhǔn)三圍的數(shù)值因性別、種族等因素有所差異。一般來說，女性標(biāo)準(zhǔn)胸圍約為身高的 0.535 倍，腰圍約為身高的 0.365 倍，臀圍約為身高的 0.565 倍。男性標(biāo)準(zhǔn)胸圍約為身高的 0.51 倍，腰圍約為身高的 0.42 倍，臀圍約為身高的 0.54 倍。體重不重卻顯胖可能與體脂分布、肌肉含量、骨骼結(jié)構(gòu)、體態(tài)問題、水腫等有關(guān)。 1.體脂分布：脂肪堆積部位不同，視覺效果不同。若腹部脂肪多，可能顯得胖。 2.肌肉含量：肌肉比重高于脂肪，肌肉少則可能顯胖。 3.骨骼結(jié)構(gòu)：骨架大，相同體重下可能看起來更壯實(shí)。 4.體態(tài)問題：如含胸駝背、骨盆前傾等，影響身材線條。 5.水腫：體內(nèi)水分代謝異常，導(dǎo)致身體腫脹，看起來胖。 總之，判斷身材是否標(biāo)準(zhǔn)不能僅看體重和三圍，要綜合多種因素?？赏ㄟ^合理飲食、適量運(yùn)動等方式改善身材。如果對自身身材有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計(jì)算，如果發(fā)現(xiàn)哪個圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運(yùn)動來彌補(bǔ)矯正。因?yàn)獒槍π缘慕∶肋\(yùn)動能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美。

保養(yǎng)方法4.1胸圍　　練就：胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱，在有效、安全、經(jīng)濟(jì)、便利等四個原則下，建議是：　　1、按摩加運(yùn)動：　　有空時要多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動，讓乳房更有彈性，自然地堅(jiān)挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了?！　∫恢皇址庞陬^后，另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。指壓時搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓5秒，一次進(jìn)行5～6個回合，更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩，越冰越好?！　?、沖拍冷水：　　不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮?！　?、營養(yǎng)：　　　很多女生因?yàn)榕屡值脑?，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命?！　?、血?dú)獬渥悖骸　∪榉渴桥韵笳?，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過多或過少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。　　保養(yǎng)：一定要戴有較強(qiáng)承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運(yùn)動，每兩天一次，讓乳房保持長時間的結(jié)實(shí)和彈性。

測量三圍法　　先將衣服脫去，較輕松地站著（但是要筆直），雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。　　將皮尺水平地圈在胸圍（突出點(diǎn)，即BP點(diǎn)，bustpoint）上，由松慢慢收緊。量時應(yīng)用手將乳房輕輕托起，就好像穿著胸衣一樣。這時可以輕松地測得自己的實(shí)際胸圍與胸下；而胸線（乳房底部所呈現(xiàn)的線條）也可方便地測得。腰圍是你覺得腰部最細(xì)的地方。　　臀圍是量臀部最突出的地方，但是注意量的時候要對著鏡子，這樣可以知道自己臀部的形狀，對內(nèi)褲的挑選會很有幫助。　　注意：胸圍與臀圍應(yīng)該三個月測量一次，作為購買內(nèi)衣褲的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟“人是善變的”。1．判斷臉形、頭長：把頭發(fā)全部往后梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂?shù)较掳停ㄒ怨忸^的比例為準(zhǔn)）測量一下臉的長度?！　?．測量身高：量身高，要把頭發(fā)壓平、身體挺直才夠準(zhǔn)確。　　3．計(jì)算比例：身高÷頭長=頭身（這就是所謂的身高比例標(biāo)準(zhǔn)）。　　例如：你身高159cm，頭長20cm，那么159（身高）÷20（頭長）=7.95（頭身），四舍五入后，你可是標(biāo)準(zhǔn)的8頭身哦！