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雞胸且胸有贅肉影響外觀，可通過鍛煉、飲食、矯正器具、手術(shù)、心理調(diào)節(jié)等方法改善。 1.鍛煉：進行針對性的胸部和上肢鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強胸部肌肉力量，改善胸部形態(tài)。 2.飲食：保持均衡飲食，控制熱量攝入，增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，避免高熱量、高脂肪食物。 3.矯正器具：佩戴合適的矯正器具，有助于矯正雞胸，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用。 4.手術(shù)：對于嚴(yán)重的雞胸，手術(shù)是一種有效的治療方法，如胸骨翻轉(zhuǎn)術(shù)等，但手術(shù)有一定風(fēng)險和恢復(fù)期。 5.心理調(diào)節(jié)：樹立自信，克服因外觀帶來的心理壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。 雞胸且胸有贅肉的改善需要綜合多種方法，同時要有耐心和堅持。建議先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況選擇合適的改善方案。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況，建議你平時多喝點牛奶，多曬點太陽。少吃肉，特別是快餐，里面太多激素，容易讓人長胸部。另外，平時增加鍛煉，如可多做做擴胸運動，啞鈴等，但應(yīng)注意運動量，不要損傷到肌肉等。

你好，減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻??？梢粤幸粋€計劃表，不要急于求成?？刂骑嬍车臒崃颗c脂肪，在膳食中應(yīng)減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運動，例如慢跑、爬山、快走等。