全身多關(guān)節(jié)活動(dòng)咯咯響是何因，如何改善？
大部分關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)咯咯響，主要是兩肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，早上比較明顯。2月份開始肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)響，有點(diǎn)閣老的感覺，其他都沒問題，六月份去看了下醫(yī)生，說是關(guān)節(jié)軟骨不好，陪了點(diǎn)鹽酸氨基葡萄糖膠囊，吃了一盒不吃了，這個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)全身大部分能活動(dòng)的關(guān)節(jié)在活動(dòng)的時(shí)候偶爾會(huì)有咯咯響，主要發(fā)生在將關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，比如說站起來，就會(huì)聽到膝關(guān)節(jié)“咯”一聲響，扎辮子的時(shí)候，兩個(gè)肩關(guān)節(jié)就:“咯咯”響。不知道是怎么一回事啊，現(xiàn)在在學(xué)韻律操，不知道會(huì)不會(huì)改善？在飲食或者其他方面我該補(bǔ)充些什么呢？
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
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全身多關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)咯咯響，可能與關(guān)節(jié)摩擦、軟骨損傷、肌肉力量不足、缺乏營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 關(guān)節(jié)摩擦：關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等組織相互摩擦，可能產(chǎn)生響聲。如果沒有疼痛等不適，一般無需特殊處理。 2. 軟骨損傷：長(zhǎng)期勞損或外傷可能導(dǎo)致軟骨損傷，引起關(guān)節(jié)彈響。要注意休息，避免過度活動(dòng)。 3. 肌肉力量不足：關(guān)節(jié)周圍肌肉力量薄弱，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，活動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)響聲?？赏ㄟ^針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練來增強(qiáng)力量。 4. 缺乏營(yíng)養(yǎng)：如缺乏鈣、維生素 D 等，影響關(guān)節(jié)健康。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣 D3 片）、維生素 D（如維生素 D 滴劑）等。 5. 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確或強(qiáng)度過大，可能損傷關(guān)節(jié)。需掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，循序漸進(jìn)。 總之，關(guān)節(jié)咯咯響的原因多樣。如果伴有疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)注意關(guān)節(jié)保護(hù)，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2024-12-12 03:41
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