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長(zhǎng)期手淫可能會(huì)對(duì)身體和心理產(chǎn)生一定影響，如性敏感度下降、分泌物減少、身體虛弱等。但不必過(guò)于焦慮，通過(guò)合理的方法是可以改善的，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、必要時(shí)藥物治療等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和水果。 2.心理調(diào)節(jié)：正視過(guò)去的行為，不要過(guò)度自責(zé)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減輕心理壓力。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。 4.中醫(yī)調(diào)理：可咨詢中醫(yī)師，通過(guò)中藥調(diào)理身體，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑。 5.必要時(shí)藥物治療：如果癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如戊酸雌二醇片增加陰道分泌物，還可使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 總之，只要積極采取措施，保持良好的生活和心理狀態(tài)，身體狀況是可以逐漸改善的。

你好,性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育建議：你必須下定決心停止手淫.1.平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑.2.當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí),盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭.3.不看色情書(shū)籍和音像.4.不要過(guò)多的性幻想.5.多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng).6.尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴.7.轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事.