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21 歲是否還能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：如果骨骺線已經(jīng)完全閉合，自然增高的可能性較??；若未完全閉合，還有一定增高空間。 2.遺傳因素：父母身高對(duì)子女身高有重要影響，但并非絕對(duì)。 3.營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等有助于身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)情況：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、瑜伽等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 總之，21 歲仍有增高的可能，但需要綜合考慮多種因素。建議先去醫(yī)院檢查骨骺線的閉合情況，再根據(jù)自身情況制定合理的增高計(jì)劃。

這種情況，最好是先做個(gè)骨齡的檢測(cè)?？纯船F(xiàn)在的骨齡情況，推測(cè)一下增長(zhǎng)的空間。平時(shí)可以多做些運(yùn)動(dòng)，特別是做些跳繩類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，晚上睡前喝杯牛奶，也有助于長(zhǎng)高。