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胃里濕氣重且飯后有惡心、發(fā)涼、反胃的感覺，可能與飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、情緒不佳等有關(guān)。 1. 飲食不當(dāng)：過多食用生冷、油膩、甜膩食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。應(yīng)調(diào)整飲食，多吃溫?zé)?、清淡、易消化的食物，如薏米粥、山藥粥等?2. 脾胃虛弱：脾胃功能差，無法正常運(yùn)化水濕?？煞醚a(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散等藥物調(diào)理。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，影響水濕代謝。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 環(huán)境潮濕：長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，易使外濕侵入體內(nèi)。注意改善居住環(huán)境，保持干燥通風(fēng)。 5. 情緒不佳：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響脾胃功能。要保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，調(diào)理胃里的濕氣需要綜合多方面進(jìn)行。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，必要時(shí)服用藥物輔助，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

根據(jù)您的描述是有惡心感，覺得胃里發(fā)涼反胃，肯能原因是脾胃虛寒，胃氣上逆，建議您找中醫(yī)調(diào)理，也可以泡生姜水喝喝，或者拿生姜紅糖水熬來喝喝，如果是胃寒的話，會(huì)好轉(zhuǎn)的，脾胃好起來，濕氣也會(huì)化掉的，如果是別的原因引起，還是要綜合調(diào)治，