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晚上睡覺易醒且多夢、晨起疲憊，持續(xù)多年，可能由不良習(xí)慣、精神心理、生物鐘紊亂、疾病、環(huán)境因素等所致。 1.不良習(xí)慣：長期通宵上網(wǎng)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。規(guī)律作息，避免睡前長時間使用電子設(shè)備，有助于調(diào)整睡眠。 2.精神心理：生活工作壓力大、焦慮抑郁等可能導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 3.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息使生物鐘失調(diào)。逐漸調(diào)整作息時間，養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。 4.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會影響睡眠。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則可能需甲巰咪唑等藥物治療。 5.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適的臥室條件。 長期睡眠不佳對身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。