脊柱側(cè)彎 25 度左右如何鍛煉及是否手術(shù)
脊柱側(cè)彎運動，脊柱側(cè)彎運動有哪些？脊柱側(cè)彎十年，現(xiàn)在在25度左右，呈胸椎向右腰椎向左S型加胸椎左前突旋轉(zhuǎn)，請問，我這種情況，如何鍛煉，應該加強右側(cè)后背肌肉鍛煉還是左側(cè)的？有什么好方法改善，不至于加重？需要手術(shù)嗎？
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軒存旺 醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎 25 度左右，呈胸椎向右腰椎向左 S 型加胸椎左前突旋轉(zhuǎn)，可通過鍛煉改善，是否手術(shù)需綜合判斷。鍛煉方法包括針對性的肌肉訓練、姿勢矯正等。 1. 肌肉訓練：應重點加強凹側(cè)肌肉的鍛煉，如左側(cè)后背肌肉?？蛇M行側(cè)平板支撐、游泳等訓練，增強肌肉力量，改善側(cè)彎。 2. 姿勢矯正：時刻注意保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹，避免彎腰駝背。 3. 拉伸運動：對緊張的肌肉進行拉伸，如右側(cè)的肌肉，可做瑜伽中的一些伸展動作。 4. 呼吸訓練：通過特定的呼吸方法，如腹式呼吸，幫助調(diào)整胸廓形態(tài)。 5. 定期復查：定期進行脊柱側(cè)彎的評估，了解病情進展。 總之，對于 25 度左右的脊柱側(cè)彎，通過合理的鍛煉和良好的姿勢習慣，有可能控制病情。但要密切關注，若側(cè)彎加重或出現(xiàn)明顯癥狀，應及時就醫(yī)，由醫(yī)生評估是否需要手術(shù)治療。
2024-12-12 07:57
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陳念東
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
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脊柱側(cè)彎運動，脊柱側(cè)彎運動有哪些這個沒有確切的答案。一、側(cè)身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然后呼氣，緩緩還原。重復8次。三、舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。
2015-12-04 14:36
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