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您這種情況屬于神經(jīng)衰弱等原因引起的，不排除是長時(shí)間的手淫等原因造成的腎氣不足引起的上述情況建議首先要停止手淫的飲食上多吃補(bǔ)腎的食物，牛奶雞蛋鯽魚鯉魚黑桑葚。等補(bǔ)腎的食物可以服用滋補(bǔ)腎氣的一些中藥進(jìn)行治療，益腎丸的應(yīng)用。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)男性荷爾蒙的分泌，有助睡眠的功效。

從你描述的情況可以考慮是屬于氣血虧虛心脾失養(yǎng)筋脈失養(yǎng)的典型的癥狀你的情況可以考慮使用補(bǔ)血榮筋丸加上當(dāng)歸補(bǔ)血顆粒及安神定志丸治療一下就是可以的。

睡眠不好和手淫關(guān)系不大，可能是白天生活工作壓力太大導(dǎo)致的手淫還是要及時(shí)戒除，過度手淫容易導(dǎo)致炎癥。晚上睡覺前可以聽點(diǎn)輕柔的音樂，喝杯熱牛奶，用熱水燙燙腳，都可以提高睡眠質(zhì)量醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：你好，難以深入睡眠，主要的原因是長期過度手淫過度消耗了體內(nèi)儲備的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣鎂礦物質(zhì)，其鈣與鎂可以舒緩神經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)定安神的作用，幫助改善睡眠質(zhì)量。建議合理控制手淫次數(shù)，做好平時(shí)營養(yǎng)狀態(tài)，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣鎂礦物質(zhì)以及B族維生素來改善睡眠質(zhì)量。

你好，你所出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量下降與手淫是有一定的關(guān)系，手淫會(huì)消耗一定的微量元素，如鋅，從而引起睡眠質(zhì)量的下降。合理控制手淫，同時(shí)要注意合理增加飲食，多補(bǔ)充含鋅的食物。醫(yī)生詢問：

這種情況可以吃一段時(shí)間的螺旋藻片進(jìn)行治療，還有睡前喝牛奶也是有幫助的。保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助睡眠，但是睡眠前應(yīng)盡是避免劇烈運(yùn)’，動(dòng)