上課時精神緊張易受他人影響該如何改善
上課的時候我的精神高度緊張,別人稍微動一下我就能感覺的到).我會強迫自己別去看他們在干什么,認真聽課,但我發(fā)現(xiàn)很難做到!做作業(yè)時我甚至能聽的我同桌寫字和翻書的聲音!我試著不去想這些但卻做不到!現(xiàn)在情況好像更嚴重了，在生活中只要旁邊有人就會不自覺的注意，弄的腦子很難受我該怎么辦啊~病史:2年多了
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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精神緊張易受他人影響可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、注意力缺陷、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱、焦慮狀態(tài)等。 1.心理壓力：學(xué)習任務(wù)繁重、考試壓力大等可能導(dǎo)致心理負擔過重，從而引起精神緊張。要學(xué)會合理安排學(xué)習時間，制定科學(xué)的學(xué)習計劃，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2.注意力缺陷：這可能使得難以集中注意力，容易被外界干擾。可通過一些注意力訓(xùn)練方法來改善，如專注于一件簡單的事情，逐漸延長專注時間。 3.環(huán)境因素：嘈雜、不舒適的學(xué)習環(huán)境會影響注意力。盡量創(chuàng)造安靜、整潔、舒適的學(xué)習空間。 4.神經(jīng)衰弱：長期的精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。 5.焦慮狀態(tài)：若存在焦慮情緒，會加重這種情況。必要時可尋求心理醫(yī)生的幫助，進行心理疏導(dǎo)。 總之，要認識到精神緊張易受他人影響是可以通過自身調(diào)節(jié)和必要的醫(yī)療干預(yù)來改善的。保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整，相信能夠緩解這種狀況。
2025-01-08 20:03
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好你是太緊張了為什么那么不放松自己呀?jīng)]事的時候聽聽音樂,散散步,都是很好的啊!祝你快樂!
2015-12-09 00:16
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好自己可以調(diào)整一下心態(tài),告訴自己怎么做!
2015-12-08 22:12
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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與其注意旁人的動作還不如注意一下老師具體講得什么，您的情況可能和您并不喜歡目前所學(xué)的東西有關(guān)，才會產(chǎn)生分心的情況，怎么說呢，與其這樣痛苦，還不如去做些自己喜歡的事情，畢竟自己已經(jīng)成年，有個人的奮斗目標了！
2015-12-08 21:47
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