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兩孩媽媽產(chǎn)后抑郁且皮膚差長(zhǎng)痘痘，如何改善

2025-01-08 17:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我都已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽了，小女兒有半歲了，生兩個(gè)孩子都出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁，每天都覺(jué)得心情特別的差，皮膚也不怎么好，臉上都還老長(zhǎng)痘痘，怎么樣改善產(chǎn)后的抑郁毛病啊。

回答2
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李華卿醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

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中醫(yī)科

產(chǎn)后抑郁的改善需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、家人支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)后女性要學(xué)會(huì)正視自己的情緒變化，通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心，也可以找朋友傾訴，緩解內(nèi)心的壓力。 2.生活方式：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的休息環(huán)境。 3.合理飲食：多吃富含維生素 B、D 和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 4.適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身身體狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 5.家人支持：家人要給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和照顧，分擔(dān)照顧孩子的責(zé)任，讓產(chǎn)婦有更多時(shí)間休息和調(diào)整。 6.專(zhuān)業(yè)幫助：如果抑郁癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助，可能會(huì)用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療，但需遵醫(yī)囑。產(chǎn)后抑郁不可怕，只要積極采取措施，調(diào)整心態(tài)，就能逐漸恢復(fù)良好的狀態(tài)。產(chǎn)婦要相信自己，一定能夠戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁。
2025-01-09 05:03

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回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

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你好，抑郁癥是一種情感障礙性疾病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)至關(guān)重要。應(yīng)盡量避免外界環(huán)境的不良刺激。目前臨床上主要采用西藥，中藥和心理治療.
2015-12-08 20:27

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