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堅持做提肛運動有諸多好處，如促進(jìn)腸道蠕動、增強(qiáng)盆底肌肉力量、改善肛門局部血液循環(huán)、預(yù)防肛腸疾病、提升性生活質(zhì)量等。 1.促進(jìn)腸道蠕動：提肛運動能刺激腸道的蠕動，有助于排便，對頑固性便秘有一定的改善作用。 2.增強(qiáng)盆底肌肉力量：可增強(qiáng)盆底肌群的收縮力，預(yù)防和緩解盆底肌肉松弛導(dǎo)致的尿失禁、子宮脫垂等問題。 3.改善肛門局部血液循環(huán)：減少痔瘡等肛腸疾病的發(fā)生風(fēng)險。 4.預(yù)防肛腸疾?。河兄陬A(yù)防肛裂、肛周膿腫等疾病的發(fā)生。 5.提升性生活質(zhì)量：增強(qiáng)性器官的收縮能力，提高性生活的滿意度。 總之，提肛運動是一種簡單易行且有益的運動方式，但要注意堅持，才能更好地發(fā)揮其作用。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

你好提肛訓(xùn)練對男人是由幫助的，針對你的情況應(yīng)該做提肛訓(xùn)練，堅持一段時間會好起來的，建議放松心情，少辛辣，加強(qiáng)鍛煉即可！

真正的“提肛運動”是不僅能鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對于孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了，尤其是該運動對前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩，的確是可很好地促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

提肛練習(xí)有對前列腺進(jìn)行按摩的作用，可以促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對前列腺炎有一定的保健效果，也可以預(yù)防痔瘡的肛周疾病。是有規(guī)律的往上提收肛門，然后放松，一提一松即可，要長期堅持才會達(dá)到效果。