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經(jīng)常喝酒的人保護(hù)肝臟，要注意控制飲酒量、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免濫用藥物等。 1. 控制飲酒量：盡量減少飲酒的頻率和每次的飲酒量，避免酗酒。 2. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如新鮮蔬果、堅(jiān)果等；增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，有助于提高身體代謝能力。 4. 定期檢查：每年至少進(jìn)行一次肝功能檢查、腹部超聲等，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝臟的異常情況。 5. 避免濫用藥物：許多藥物都需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免自行用藥。 6. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)肝的營(yíng)養(yǎng)劑，如水飛薊素、谷胱甘肽等。 總之，經(jīng)常喝酒的人要重視肝臟保護(hù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康意識(shí)，如有肝臟不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

主要以保持正常體重、均衡飲食、注意個(gè)人衛(wèi)生，不喝酒、不抽煙等。

話(huà)說(shuō)回來(lái)了，最直接的做法就是不喝酒，因?yàn)橹挥胁粩z入就不會(huì)給肝臟帶來(lái)任何負(fù)擔(dān)，只要是喝了，肝臟肯定要去解，所以工作量肯定會(huì)有。要想保護(hù)，只能是得到一定的改善，但是無(wú)法解決根本，只能是改善。食物有：蘿卜汁，醋，西瓜汁，酸奶，香蕉，西紅柿汁等等。飲酒前喝點(diǎn)保護(hù)胃粘膜的，防止酒精吸收更多，可以吃些抑制胃酸的藥，延緩胃吸收。酒精的吸收主要是在胃。

保護(hù)肝臟不能消除喝酒時(shí)臉紅，因?yàn)楹染颇樇t的原因是酒精刺激血管壁的原因。喝酒時(shí)確實(shí)可以導(dǎo)致肝臟損害，保護(hù)肝臟可以多攝入維生素c，喝酒前還可以吃點(diǎn)市場(chǎng)賣(mài)的解酒藥物；至于臉紅，可以與喝酒前吃點(diǎn)抗過(guò)敏的藥物，如撲爾敏等，效果也許不錯(cuò)。祝健康！