長跑后腰腿痛，四天后要比賽，如何緩解？
BR>迅速解除痛感，參加比賽本次發(fā)病及持續(xù)的時間:長跑1500米后當天及第二天目前一般情況:腿走路就痛參加了應試比賽，1500米長跑，當天和第二天腰腿痛，第四天還要比賽，急問有什么辦法緩解痛感，考試取得好成績
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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長跑后出現腰腿痛，可能是肌肉疲勞、拉傷、乳酸堆積、關節(jié)損傷、神經受壓等原因所致。可通過休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等來緩解。 1. 肌肉疲勞：長時間運動使肌肉處于緊張狀態(tài)，產生疲勞。應保證充足休息，讓肌肉得到放松和恢復。 2. 拉傷：運動幅度過大或姿勢不正確可能導致肌肉拉傷。需減少活動，避免加重損傷。 3. 乳酸堆積：代謝產物乳酸在肌肉中積累。可通過輕度活動促進血液循環(huán)，加速乳酸排出。 4. 關節(jié)損傷：如半月板、韌帶損傷等。必要時需就醫(yī)檢查，明確損傷程度。 5. 神經受壓：姿勢不當可能壓迫神經。調整姿勢，適當活動有助于緩解。 6. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等緩解疼痛。 7. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，促進局部血液循環(huán)和組織修復。 總之，在比賽前要盡量采取有效的措施緩解疼痛，但也要注意避免過度治療和運動，以免加重損傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-01-10 03:55
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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剛開始就這樣,你休息幾天就好，要循序漸進何況是劇烈運動。
2015-12-10 15:08
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,建議： 1、首先采用“熱敷”10－15分鐘的辦法，可立刻緩解四肢酸痛。如用濕熱毛巾敷痛處，如嫌麻煩，可再濕熱毛巾上用電吹風加熱，盡可能耐受燙，注意別燙傷皮膚為度。只要能局部加熱的任何方法都行?！ ?、“熱敷”后在痛處外搽“止痛酊”或“紅花油”或其它止痛劑?！ ?、再口服止痛藥，如“去痛”或”雙氯滅痛“或其它止痛藥，抓緊休息。 經過上述過程，四肢酸痛一般應緩解70％以上?！ ∽Ｄ憧荚嚾〉煤贸煽儯?
2015-12-10 09:16
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回答2
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葛江屏
南京紫金醫(yī)院
三級
腦復蘇?？?/p>
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你好，這種情況考慮是運動過度引起的肌肉微損傷，應該是平時運動不多，超出自身的運動量這個沒有快速恢復的辦法，組織修復需要時間，建議休息，避免劇烈活動，做一下熱敷，按摩，沒什么大問題
2015-12-10 04:41
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,建議服用雙氯滅痛,它主要就是緩解四肢酸痛的
2015-12-10 00:04
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