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13 歲女孩暈車可通過多種方法在家自行緩解，如調(diào)整乘車習慣、進行適當鍛煉、借助藥物、采用中醫(yī)方法、利用心理調(diào)節(jié)等。 1.調(diào)整乘車習慣：乘車時盡量選擇靠窗且通風良好的位置，頭部固定，避免晃動。保持視線向前，不要低頭看書或玩手機。 2.適當鍛煉：平時可多進行一些平衡訓練，如蕩秋千、走平衡木等，有助于提高平衡感，減少暈車發(fā)生。 3.借助藥物：可準備一些暈車藥，如茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片、東莨菪堿貼片等，但需注意藥物可能的副作用，使用前應仔細閱讀說明書，且嚴格遵醫(yī)囑。 4.采用中醫(yī)方法：按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等穴位，也能在一定程度上緩解暈車癥狀。 5.心理調(diào)節(jié)：乘車前保持放松的心態(tài)，避免緊張和焦慮，給自己積極的心理暗示。 總之，通過上述多種方法的綜合運用，13 歲女孩暈車的情況有望得到改善。但如果暈車癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。

暈車是個體差異.與你對震動的敏感性比較高有關(guān)系的。建議乘車前半個小時口服胃復安。具體用法為：在乘車前10分鐘口服胃復安1片(5毫克)，即可保證乘車不暈。在旅途中已發(fā)生暈車者，可立即口服胃復安2片(10毫克)，站立15～20分鐘再坐下，即可生效，并保持后半途乘車順利。據(jù)統(tǒng)計，胃復安預防、治療暈車的有效率高達97%。對于服乘暈寧預防暈車效果不佳者，胃復安無疑是最好的選擇。另外也可以選擇飛賽樂，效果也不錯的。希望給你提供建議和參考，具體診治請一定在當?shù)蒯t(yī)生指導下進行。