經(jīng)常跑步運動，運動前吃什么好？能喝葡萄糖粉嗎？
2025-01-09 14:24
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你好，我經(jīng)常跑步運動但運動前不知吃什么好？你好，我經(jīng)常跑步運動但運動前不知吃什么好？？？可以運動前喝點葡萄糖粉嗎？涼水泡好還是熱水泡好？？？應該什么牌子葡萄糖好？？？先謝了。
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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經(jīng)常跑步運動的人，運動前的飲食選擇很重要，包括碳水化合物、蛋白質、水分等。可以適量飲用葡萄糖粉，一般用溫水沖泡較好。至于品牌，正規(guī)廠家生產(chǎn)的均可。 1.碳水化合物：選擇如全麥面包、燕麥片等，能提供持久的能量。 2.蛋白質：如雞蛋、牛奶、酸奶，有助于維持肌肉。 3.水分：提前適量飲水，保持身體水分平衡。 4.水果：像香蕉，富含鉀，可預防抽筋。 5.堅果：含有健康的脂肪和蛋白質，如杏仁、巴旦木。 6.葡萄糖粉：能快速補充能量，但要注意適量，避免血糖波動。 總之，運動前的飲食要根據(jù)個人的身體狀況和運動強度來合理選擇，以保證運動時的體力和狀態(tài)。
2025-01-09 16:39
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