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突然發(fā)生嘔吐，一般是急性胃功能失調(diào)引起的，比如吃了涼的東西或者刺激的東西，以及腸胃感染，都可能導(dǎo)致嘔吐。也有可能是腦震蕩，腦外傷引起的中樞性的嘔吐。要結(jié)合自身的病情確定嘔吐的原因。一般腸胃炎或者飲食不當(dāng)導(dǎo)致的嘔吐，可以通過藥物和飲食方法調(diào)理緩解病情。

".適量運(yùn)動(dòng)“陽光,空氣,水和體育運(yùn)動(dòng),這是生命和健康的源泉.”一般中老年人不提倡舉重,角斗,百米賽這種無氧代謝運(yùn)動(dòng),而提倡步行,慢跑,游泳,騎車,登樓,登山,球類,健身操,太極拳等有氧代謝運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持的三個(gè)原則：有恒,有序,有度.即長期規(guī)律地,循序漸進(jìn)地,量力而行地適度運(yùn)動(dòng).通常掌握“三,五,七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的.“三”指每天步行約三公里,時(shí)間在30分鐘以上.“五”指每周要運(yùn)動(dòng)五次以上,只有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)才能有效果.“七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170,這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等度."

黃是指黃色蔬菜：如胡蘿卜,紅薯,南瓜,玉米,西紅柿.這類蔬菜富含胡蘿卜素Beta-胡蘿卜素主要發(fā)現(xiàn)于蔬果的黃色或橘色色素中,而人體可以快速的將-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維他命A.1830年首次由胡蘿卜所分離出的一種黃色色素命名為胡蘿卜素,但是直到1919年維他命A與Beta-胡蘿卜素之間的關(guān)系才被了解.現(xiàn)在已經(jīng)確知飲食中攝取高量的Beta-胡蘿卜素,會(huì)降低癌癥的罹患率.除了維他命A本身的功能外,Beta-胡蘿卜素也可清除自由基,意思即是可保護(hù)細(xì)胞免受攻擊,能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a維生素A是脂溶性物質(zhì).維生素A的消化與吸收需要礦物質(zhì)和脂肪;維生素A可貯藏于體內(nèi),并不需要每日補(bǔ)給;維生素A有兩種.一種是維生素A醇（retionl）,是最初的維生素A形態(tài)（只存在于動(dòng)物性食物中）;另一種是胡蘿卜素（carotene）,在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預(yù)成物質(zhì)（provitaminA,可從植物性及動(dòng)物性食物中攝取）;維生素A的計(jì)量單位是USP單位（UnitedStatesPhar.