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強迫癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為，給患者帶來很大困擾。要克服這種情況，需從認知調(diào)整、行為訓(xùn)練、心理治療、藥物治療和生活方式改變等多方面入手。 1. 認知調(diào)整：認識到過度評價做事過程是不必要的，改變對完美的過度追求，接受不完美。 2. 行為訓(xùn)練：當出現(xiàn)評價念頭時，通過轉(zhuǎn)移注意力，如進行深呼吸、數(shù)數(shù)字等方式打斷。 3. 心理治療：如認知行為療法，幫助患者識別和改變不良的思維模式和行為習(xí)慣。 4. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 生活方式改變：保持規(guī)律作息，適當運動，減輕壓力，有助于改善情緒狀態(tài)。 克服強迫癥需要患者自身的努力和堅持，同時家人和朋友的理解與支持也很重要。如果癥狀嚴重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

做了一點事便評價剛剛自己做的事情,比如走路走著走著,就頓了下去想自己剛剛是不是不自然您好,我來幫您克服您的這種強迫癥的癥狀.正常人有時也會有這種癥狀出現(xiàn)的,只是不要超過一定的限度.根據(jù)您的描述來看主要還是您缺乏自信,請你記住：帶著自信上路,就是一道靚麗風(fēng)景.祝福你早日克服那個與生俱來的“怕”字祝福你早日克服那個與生俱來的“怕”字

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達到根治.祝早日康復(fù)!

你好，根據(jù)你的情況我建議你最初應(yīng)該趕快找些心理醫(yī)生看看，多找?guī)讉€，不要看了一個醫(yī)生后就把他的診斷當成唯一的正確了，現(xiàn)在心理醫(yī)生良莠不齊，你應(yīng)該多參考幾個心理醫(yī)生的診斷后再對自己下結(jié)論。下了結(jié)論后，你有兩條路可以選擇，一條就是繼續(xù)走求助心理醫(yī)生的路，從心理長短那里得到治療心理病的方法，但這條路需要有一定的決心，你知道吧。另一條路就是自己去找書來看，這條路的前提是你已經(jīng)基本可以確定自己的心理是哪種問題，然后就是根據(jù)書上的內(nèi)容找到創(chuàng)造治療辦法的靈感，用自己創(chuàng)造的辦法來給自己治療。