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22 歲干性皮膚長斑，是可以考慮吃維 E 的。長斑的原因可能有遺傳因素、紫外線照射、內(nèi)分泌失調、不良生活習慣、皮膚缺水干燥等。 1. 遺傳因素：部分人由于遺傳，天生易長斑。此類情況難以完全避免，但可通過日常防護減輕。 2. 紫外線照射：長期暴露在陽光下，紫外線損傷皮膚導致長斑。應做好防曬，如涂抹防曬霜、使用遮陽傘。 3. 內(nèi)分泌失調：如壓力大、作息不規(guī)律等導致激素失衡。需調整生活狀態(tài)，保持充足睡眠和良好心情。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響皮膚狀態(tài)。應戒除不良習慣，規(guī)律作息。 5. 皮膚缺水干燥：皮膚缺乏水分，代謝減緩，易長斑。要加強保濕，使用保濕護膚品。 總之，22 歲干性皮膚長斑需要綜合調理。除了可以適當吃維 E 外，還應注意生活中的各種細節(jié)。若斑點嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。

40歲左右時，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運動、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。為了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養(yǎng)。鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒

　　可以服用。維生素E能穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。

大腦是人體中最復雜、活力最旺盛的器官，是人體的“總指揮部”，它需要有充足而優(yōu)質的能量來維持活動。研究表明，腦的重量雖然僅占人體的2％，但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20％，如果營養(yǎng)物質供應不足。會造成腦細胞發(fā)育不良。香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補腦的佳品哦！肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經(jīng)細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等；腦細胞所必須的營養(yǎng)成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。食補最好,是藥三分毒.

藥物分三等，上品為食，中等為藥，下等為毒。根據(jù)你的情況，當然是食療比較好，或者可以借助中醫(yī)中藥調理建議你找專業(yè)中醫(yī)師咨詢，將自己的情況完整地告訴他，讓他為你制定一個科學可行的保健計劃。祝，身體健康，工作生活都開心！