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上廁所時(shí)形成看報(bào)、看書、玩手機(jī)等依賴習(xí)慣，可能是由于心理因素、環(huán)境影響、習(xí)慣養(yǎng)成、尋求放松、打發(fā)時(shí)間等原因造成的。 1. 心理因素：在廁所這個(gè)相對(duì)私密的空間，人們可能會(huì)感到放松，通過(guò)閱讀或玩手機(jī)來(lái)滿足心理上的安全感和舒適感。 2. 環(huán)境影響：如果廁所環(huán)境較為單調(diào)，缺乏其他刺激，就容易讓人產(chǎn)生依賴閱讀或玩手機(jī)來(lái)打發(fā)時(shí)間的想法。 3. 習(xí)慣養(yǎng)成：長(zhǎng)期在廁所進(jìn)行這些行為，形成了難以改變的習(xí)慣。 4. 尋求放松：日常生活中的壓力和緊張，使得在廁所時(shí)想要通過(guò)這些方式來(lái)緩解。 5. 打發(fā)時(shí)間：上廁所的時(shí)間如果較長(zhǎng)，為了不讓這段時(shí)間顯得無(wú)聊，就會(huì)依賴于看東西或玩手機(jī)。 要改變這種依賴，需要逐步調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣?？梢越o自己設(shè)定上廁所的時(shí)間限制，避免攜帶報(bào)紙、書籍和手機(jī)進(jìn)入廁所。盡量讓廁所環(huán)境簡(jiǎn)潔，減少誘惑。只要有決心和耐心，是能夠改掉這個(gè)不良習(xí)慣的。