19 歲骨齡閉合后還有長高的辦法嗎？
我今年19歲了，之前在醫(yī)院檢查，醫(yī)生說基本沒有長高的希望了，可是我才1米6多一點?。∵@怎么辦??！我還打過海之元生長激素，幾個月下來，一點效果都沒有！我想知道有木有辦法能在骨齡閉合后還能長高??？
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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骨齡閉合后長高較為困難，但仍可通過一些方式努力，如保持良好體態(tài)、合理飲食、適當(dāng)運動、保證充足睡眠、避免不良習(xí)慣等。 1. 保持良好體態(tài)：日常注意站姿和坐姿，避免彎腰駝背，可通過瑜伽等伸展運動改善體態(tài)，在視覺上顯得更高。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體提供必要的營養(yǎng)支持。 3. 適當(dāng)運動：如游泳、籃球、跳繩等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，雖然難以直接促進(jìn)骨骼生長，但能提升身體的健康水平和靈活性。 4. 保證充足睡眠：每晚保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料的攝入，這些不良習(xí)慣可能影響身體的正常發(fā)育。 總之，骨齡閉合后長高的空間有限，但通過上述綜合措施，仍有可能在一定程度上改善身體狀況，提升整體形象和健康水平。
2025-01-14 13:18
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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一般來說男子27歲前都還有長高的趨勢，在這要在人體在充足的精氣血的情況下，肝藏血主升發(fā)，平日早些睡，多伸下懶腰，有助肝氣升發(fā)。腎主骨生髓，骨要髓來充，飲食有節(jié)，讓氣血生化有源。注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物。反之，冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應(yīng)盡量不吃。
2015-12-12 22:36
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