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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致陰莖和龜頭外觀(guān)變化、射精時(shí)間縮短，通過(guò)戒除手淫、改善生活方式、適當(dāng)治療等，部分情況可以恢復(fù)，但恢復(fù)程度因人而異，取決于多種因素，如手淫頻率、個(gè)人體質(zhì)、心理狀態(tài)、是否存在基礎(chǔ)疾病等。 1.手淫頻率：過(guò)于頻繁的手淫會(huì)使性器官反復(fù)充血，影響其正常功能。減少手淫頻率，給性器官充分的休息時(shí)間，有助于恢復(fù)。 2.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)較好的人，恢復(fù)能力相對(duì)較強(qiáng)。保持良好的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)性功能恢復(fù)有益。 3.心理狀態(tài)：長(zhǎng)期手淫可能帶來(lái)焦慮、緊張等負(fù)面心理，影響性功能。保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，能促進(jìn)恢復(fù)。 4.基礎(chǔ)疾?。喝缁加星傲邢傺?、尿道炎等疾病，會(huì)影響性功能恢復(fù)。需及時(shí)就醫(yī)，治療相關(guān)疾病。 5.生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免久坐，不熬夜，這些良好的生活習(xí)慣有助于改善性功能。 總之，戒除手淫是重要的第一步，但要完全恢復(fù)到以前的狀態(tài)，還需要綜合多方面的努力。如果情況嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間未改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

你好，這是一種正常的生理反映，男性在青春發(fā)育期性沖動(dòng)和性能力都是更強(qiáng)的，隨著年齡的增加，身體機(jī)能都會(huì)下降，特別是性能力。所以更是要節(jié)制手淫和性生活。建議，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體增強(qiáng)身體素質(zhì)，平時(shí)多喝水，少吃辛辣生冷有刺激性的食物，平時(shí)戒煙酒，生活飲食規(guī)律注意保暖，必要時(shí)可以服些補(bǔ)腎的中成藥調(diào)理身體。祝健康！