中考體育前跑步跳遠后小腿疼，該訓(xùn)練還是停？
跑步的時候疼得超厲害，左小腿，右側(cè)，右小腿左側(cè)疼，今天跳遠的時候，震了一下筋，然后比先前更厲害了，不跑步就不疼。。下周三就要中考體育了，跑步200，還有實心球，現(xiàn)在我是停止跑步訓(xùn)練，還是繼續(xù)訓(xùn)練好，？給個建議或醫(yī)治方法？謝謝啦！
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中考體育前出現(xiàn)小腿疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、運動過量、姿勢不當(dāng)、缺乏熱身等原因?qū)е?。需要根?jù)疼痛程度和具體情況來決定是繼續(xù)訓(xùn)練還是停止。 1.肌肉拉傷：跑步和跳遠時肌肉過度收縮或拉伸，造成肌肉纖維的微小撕裂，引起疼痛。應(yīng)立即停止運動，進行冷敷、休息。 2.韌帶損傷：劇烈運動可能導(dǎo)致韌帶受到過度牽拉，引發(fā)疼痛。需要休息，避免進一步損傷。 3.運動過量：超出身體承受能力，肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛。適當(dāng)減少運動量，給身體恢復(fù)時間。 4.姿勢不當(dāng)：錯誤的跑步和跳遠姿勢會使小腿受力不均，引發(fā)疼痛。糾正姿勢，進行正確的動作訓(xùn)練。 5.缺乏熱身：運動前熱身不充分，肌肉和韌帶未準(zhǔn)備好，容易受傷疼痛。以后運動前要充分熱身。 建議先停止訓(xùn)練，觀察疼痛情況。如果疼痛持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉凝膠、紅花油等藥物緩解疼痛。同時注意休息，避免劇烈運動。待疼痛緩解后，再逐漸恢復(fù)訓(xùn)練，但要注意控制強度和方法。
2025-01-13 23:57
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好：根據(jù)你的描述，有以下建議。建議你運動之前做好準(zhǔn)備工作。具體哪里疼痛。
2015-12-13 14:21
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